Ballaststoffe sind die unverdauten Teile von Pflanzen, die Ihrer Ernährung und Ihrem Stuhl Fülle verleihen. Harte, klumpige Stühle oder schwierig zu passierende Stuhlgänge sind Anzeichen von Verstopfung, und eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, die Symptome zu lindern, entweder indem der Stuhl weicher wird oder indem der Stuhl schneller durch das System geleitet wird. Sie können auch Stuhlweichmacher nehmen, die helfen, den Abfall schneller weiterzuleiten und den Stuhl weicher zu machen.
Ballaststoff Vorteile
Gemüse, Vollkornprodukte und Früchte sind natürlich reich an Ballaststoffen, von denen die Mehrheit der Amerikaner nicht genug isst. Die empfohlene Nahrungsaufnahme beträgt 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihnen dabei helfen, sich schneller zu fühlen, und kann durch die Zugabe von Nahrung die Symptome von Verstopfung, Divertikulose und Durchfall lindern. Eine ballaststoffreiche Ernährung verringert auch Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Lösliche und unlösliche Faser
Lösliche Ballaststoffe befinden sich in den Zellwänden der Pflanze und mischen sich mit Wasser zu einem Gel, das den Stuhl weich macht. Lösliche Ballaststoffe sorgen für weiche Masse auf Ihrem Stuhl und erleichtern das Passieren. Es ist auch mit der Senkung der Cholesterinwerte im Blut verbunden und kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Unlösliche Ballaststoffe finden sich in den Zellwänden von Pflanzen, mischen sich nicht mit Flüssigkeiten und gelangen weitgehend unverdaut durch den Körper. Es trägt zu Ihrem Stuhlvolumen bei und ermutigt den Abfall, schneller durch Ihr System zu gelangen und Verstopfung zu lindern. Die International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders empfiehlt eine Kombination aus unlöslichen und löslichen Fasern, nämlich Methylcellulose und Psyllium, um Verstopfung zu behandeln, wenn sie mit Reizdarmsyndrom verbunden ist.
Hocker Weichmacher
Hocker Weichmacher ohne ärztliche Verschreibung genommen sollte nur kurzfristig verwendet werden, nicht mehr als drei vor fünf aufeinanderfolgenden Tagen. Regelmäßige Anwendung kann langfristigen Schaden an Ihrem Doppelpunkt verursachen. Diese Medikamente verwenden eine Kombination aus Sennosiden und essentiellen Mineralien, um den Stuhlgang zu fördern, indem Kontraktionen in Ihrem Darm erzeugt werden und die Flüssigkeitsretention in Ihrem Dickdarm gefördert wird, wodurch der Stuhl weicher und leichter passierbar wird. Stuhlweichmacher können in Kapsel-, Tabletten-, Pulver- oder Flüssigform vorliegen. Einige sind über den Ladentisch verfügbar, obwohl leistungsfähigere Stuhlweichmacher ein ärztliches Rezept benötigen.
Beide nehmen
Sie können sowohl Stuhlweichmacher als auch Ballaststoffe zur Behandlung von Verstopfung verwenden, obwohl Ballaststoffe als Langzeitbehandlung empfohlen werden, während Stuhlweichmacher dies nicht sind. In Fällen von schwerer Verstopfung, verwenden Sie beide Behandlungen - Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme und nehmen Weichmachermedikation - als eine Möglichkeit, die Symptome der Verstopfung schnell zu lindern. Für eine Langzeitbehandlung, außer wenn sie von einem Arzt verschrieben wird, wird nur eine Diät empfohlen, die reich an Ballaststoffen ist, da Stuhlweichmacher bei zu häufiger Einnahme Schäden an der Darmmuskulatur verursachen können. Um Ihren Ballaststoffverbrauch zu erhöhen, nehmen Sie eine Ergänzung oder erhöhen Sie den Verzehr von Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas Ballaststoffe zu verdauen, sollten Sie in Erwägung ziehen, leicht gekochtes Gemüse zu essen, da das Kochen die Ballaststoffe erweichen und Ihren Körper dadurch leichter machen kann.
