Makronährstoffe - die großen drei Proteine, Kohlenhydrate und Fett - sind die Eckpfeiler jedes Diätplans. Das US-Landwirtschaftsministerium stellt fest, dass alle drei für Ihre Gesundheit wichtig sind, aber das Gleichgewicht ist wichtig. Das beste Verhältnis für Sie hängt vom Alter ab.
Alter wirkt sich auf Empfehlungen aus
Junge Kinder brauchen extra Treibstoff, um zu wachsen, was bedeutet, dass sie laut USDA mehr Fett haben sollten als ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten eine Diät einhalten, die 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate, bis zu 20 Prozent Eiweiß und 30 bis 40 Prozent Fett enthält. Im Alter von 4 bis 18 Jahren bleibt der Kohlenhydratanteil gleich, aber der Proteingehalt steigt auf bis zu 30 Prozent, während das Fett nicht mehr als 35 Prozent der Nahrung ausmachen sollte. Der Anteil an Kohlenhydraten ist auch bei Erwachsenen der gleiche, aber Protein sollte 10 Prozent bis 35 Prozent der gesamten Nahrungsaufnahme sein, und Fett sollte 20 Prozent bis 35 Prozent betragen.
