Zu wissen, wie viele Kalorien Sie während verschiedener Aktivitäten und während des Schlafes verbrennen, ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Den Überblick über die Kalorien zu behalten, ermöglicht es Ihnen zu verstehen, warum Ihre bisherigen Bemühungen nicht zum Erfolg geführt haben. Es ist auch wichtig, die Faktoren zu verstehen, die beeinflussen, wie viele Kalorien Sie verbrennen.
Definition von Kalorien
Der Begriff "Kalorien" wird häufig verwendet, um die Menge an Energie zu erfassen, die wir verbrauchen und verbrauchen. Laut dem Merriam-Webster Wörterbuch online ist eine Kalorie "die Menge an Wärme, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Kilogramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen."
Kalorienverbrauch und Ruhe Stoffwechselrate
Kalorienverbrennung wird kontinuierlich von Ihrem Körper durchgeführt, ob Sie schlafen oder wach sind. Die Anzahl der verwendeten Kalorien hängt von Ihrer Stoffwechselrate im Ruhezustand ab, die von mehreren Faktoren bestimmt wird. Personen mit einer höheren Körpermasse haben einen höheren RMR, weil das zusätzliche Gewicht mehr Energie benötigt, um sich zu bewegen. Personen mit einer höheren Muskelzusammensetzung haben einen höheren RMR, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Ältere Menschen und Frauen haben in der Regel eine niedrigere RMR aufgrund der geringeren Muskelmasse.
Kalorien während des Schlafes verbrannt
Ihr Körper verbrennt Kalorien die ganze Zeit, auch während des Schlafes. Während des Schlafes verbrennt eine 125-Pfund-Person 38 Kalorien pro Stunde, eine 155-Pfund-Person verbrennt 46 Kalorien pro Stunde und eine 185-Pfund-Person verbrennt 56 Kalorien pro Stunde. Selbst wenn Sie in einer dieser Gewichtskategorien sind, sind die Kalorien, die Sie verbrennen, möglicherweise nicht genau die gleichen, aufgrund der oben genannten Faktoren, die sich auf RMR auswirken.
Kalorien verbrannt, während wach
Im Wachzustand wird mehr Energie verbrannt als im Schlaf - selbst wenn eine sitzende Tätigkeit ausgeübt wird. Stärkere Aktivitäten verursachen mehr Kalorien verbrannt werden. Zum Beispiel verbrennt eine 125-Pfund-Person, während sie mit 7,5 Meilen pro Stunde fährt, 750 Kalorien pro Stunde, eine 155-Pfund-Person verbrennt 930 Kalorien pro Stunde und eine 185-Pfund-Person verbrennt 1.110 Kalorien pro Stunde. Auch hier können die Kalorien, die Sie bei der Durchführung dieser Aktivitäten verbrennen, von den Faktoren beeinflusst werden, die die RMR bestimmen.
