Ob Übelkeit oder Durchfall, die Ihre Magenverstimmung verursacht, kann eine Schüssel Haferflocken helfen helfen. Es ist nicht so, dass Haferflocken einen speziellen Nährstoff enthalten, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, aber es ist ein fades, fettarmes Essen, das ziemlich leicht zu verdauen ist, was bedeutet, dass es eine gute Wahl ist, wenn Sie Bauchprobleme haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die besten Nahrungsmittel für Ihre spezifischen Magenbeschwerden zu besprechen.
Haferflocken Ernährung
Als Vollkorn macht Haferflocken eine gute Wahl, egal wie Sie sich fühlen. Es ist eine gute Quelle für Protein und eine gesunde Kohlenhydrate. Eine 3/4-Tasse Portion Haferflocken mit Wasser gemacht hat 124 Kalorien, 4 Gramm Protein, 3 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe.
Wenn Ihr Magenverstimmung auf eine virale oder bakterielle Infektion zurückzuführen ist, kann Haferflocken zusätzliche Vorteile bieten. Es ist auch eine gute Quelle für Zink und Selen und erfüllt mehr als 10 Prozent des Tageswertes pro Portion. Diese beiden Nährstoffe fördern die Gesundheit des Immunsystems.
Haferflocken und Magenverstimmung
Wenn Sie Übelkeit fühlen, kann die milde Haferflocken helfen, Ihren leeren Magen füllen und helfen, Ihre Übelkeit zu unterdrücken. Wenn Sie Durchfall als ein Symptom Ihres gestörten Magens erfahren, kann Hafermehl auch helfen. Die lösliche Ballaststoffe in Haferflocken füllt Ihren Stuhl, was dazu beitragen kann, Ihre Leistung zu verringern. Wenn Sie jedoch Magenverstimmung durch eine Infektion haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie den Durchfall am besten bewältigen können.
Vorbereiten Ihrer Haferflocken
Halte es klar. Machen Sie Ihre Haferflocken mit Wasser anstelle von Milch und fügen Sie keine Fette wie Butter oder Süßstoffe wie brauner Zucker oder Honig hinzu. Zusätzliches Fett und Süßigkeiten können Ihre Toleranz verringern. Und wenn Sie Durchfall haben, kann die Milch es noch schlimmer machen, sagt das Schiffert Health Center an der Virginia Tech.
Wenn Sie anfangen, sich besser zu fühlen, können Sie vielleicht einige Ihrer Lieblingszutaten hinzufügen, um Ihnen Haferflocken ein bisschen zu geben, wie Rosinen oder Walnüsse, aber gehen Sie langsam, um Magenverstimmung zu vermeiden.
Andere Essens-Tipps
Zusätzlich zu den Haferflocken, gibt es andere Lebensmittel, die Sie vielleicht mit einem Magenverstimmung, einschließlich Brühe, einfache Nudeln und Reis, trockener Toast, eine einfache Ofenkartoffel, Brezeln und Salzcracker tolerieren können. Auch essen kleine Mengen von Lebensmitteln oft alle ein bis zwei Stunden, so das Gesundheitszentrum Schiffert. Sie möchten auch fetthaltige und würzige Speisen sowie Lebensmittel, die einen starken Geruch haben, wenn Sie Magenverstimmung haben.
