Protein ist für Körperfunktionen wie Wachstum und Gewebereparatur notwendig. Eine proteinreiche Diät wird häufig zur schnellen Gewichtsabnahme eingesetzt und kann bei Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Eine proteinreiche Diät beinhaltet Nebenwirkungen, einschließlich Schwitzen, die zu möglichen Gesundheitsgefahren beitragen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Quellen
Eine proteinreiche Ernährung umfasst proteinreiche Nahrungsmittel und begrenzt die Aufnahme von Kohlenhydraten wie Getreide, Getreide, Gemüse und Obst. Zu den besten Proteinquellen gehören Fisch, Geflügel, rotes Fleisch und Milchprodukte.
Wasserverlust
Laut der Vanderbilt University, dein Körper scheidet Wasser aus, um Harnstoff zu entsorgen, eine Substanz, die beim Proteinabbau entsteht. Wenn Sie viel Protein zu sich nehmen, scheidet Ihr Körper mehr Wasser als gewöhnlich aus, was zu Schwitzen und übermäßigem Urinieren führen kann.
High-Protein Diäten und Athleten
MedlinePlus, die medizinische Online-Enzyklopädie der National Institutes of Health, erklärt, dass manche Menschen fälschlicherweise glauben, dass Sportler eine proteinreiche Ernährung für das Muskelwachstum benötigen. Sportler schwitzen bereits während der Vorstellung. In der Tat berichtet MedlinePlus, dass die Menge an Schweiß, die während der sportlichen Leistung verloren geht, mehrere Liter in einer Stunde übersteigen kann. Ein übermäßiger Wasserverlust, der aus einer proteinreichen Ernährung resultiert, kann besonders gefährlich sein und bei einem Sportler, der bereits schwitzt, zur Austrocknung führen.
Andere Gefahren
Eine proteinreiche Ernährung verhindert neben Schwitzen und Wasserverlust weitere potentielle Gefahren. Eine proteinreiche Diät besteht in der Regel aus viel rotem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können, schreibt die Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky für die Website der Mayo Clinic. Eine proteinreiche Ernährung kann auch zu Mangelernährung führen und erhöht das Risiko für Osteoporose, Nieren- und Leberprobleme.
Feuchtigkeitsspendend
Wenn Ihr Arzt Ihnen eine proteinreiche Diät empfiehlt, können Sie die Nebenwirkungen des Schwitzens reduzieren, indem Sie Koffein vermeiden, ein Diuretikum, das den Flüssigkeitsverlust fördert. Wenn Sie trainieren oder an Leichtathletik teilnehmen, achten Sie darauf, vor, während und nach dem Training zu hydratisieren.
