Shot-Put-Progressions-Drills sollen Ihnen helfen, Ihre Form und Technik beim Shot-Putting zu verbessern. Aufgrund der umfangreichen Schritte und Techniken, die in einen richtigen Wurf geworfen werden, ist es notwendig, in Schritten und Phasen zu lernen. Shot Put Progression Fähigkeiten werden Ihnen helfen, Ihre Gleittechnik zu perfektionieren.
Shot Put-Platzierungsbohrer
Dieser Bohrer soll Ihnen zeigen, wo Sie Ihren Kugelstoßen vor dem Ball platzieren müssen. Beginnen Sie mit einem Softball anstelle eines Schusses, um das Gewicht und die Unannehmlichkeit eines tatsächlichen Schusses zu reduzieren. Platziere den Ball dort, wo sich Nacken und Schulter treffen. Von dieser Stelle aus positionieren Sie Ihre Hand so, dass sie sich auf der rechten Hälfte des Balls befindet (die linke Hälfte, wenn Sie Linkshänder sind). Sobald Sie sich in dieser Position wohl fühlen, lassen Sie sich von einem Freund Zeit geben, um zu sehen, wie schnell Sie von einer statischen Position in Ihre Schlagposition wechseln können.
Quadratischer Locher
Diese Übung soll Ihnen helfen, Ihre Veröffentlichung zu verbessern. Stellen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien und den Füßen direkt auf das Fußbrett. Von hier aus drehen Sie leicht, während Sie Ihre Knie beugen, und schlagen Sie den Ball direkt von Ihrer Schulter, anstatt irgendwelche Rotationen durchzuführen. Achte darauf, dass dein Ellbogen solange unter dem Ball bleibt, bis er freigegeben wurde. Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem Daumen, bis Sie müde sind.
Power Position Bohrer
Sobald Sie die Platzierung und den Wurf des Balles gemeistert haben, ist es wichtig, Ihre Fußarbeit zu entwickeln, um Ihre Rotation und Kraft zu maximieren, wenn Sie den Kugelstoßen werfen. Zusätzlich zu den Rotationsbohrern wird das Ausführen von schnellen Fußbohrern Ihnen helfen, von einer normalen Haltung in eine Kraftposition überzugehen. Stehen Sie aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße direkt nebeneinander. Von dieser Position heben Sie sich an und bewegen sich schnell in eine Kraftposition mit gebeugten Knien und ausgewogenem Gewicht. Bounce in dieser Position für einige Sekunden, um sicherzustellen, dass Sie ausgeglichen sind. Wiederholen bis müde.
Front wirft
Nachdem Sie sich mit der Kraftposition vertraut gemacht haben, ist der nächste Schritt, in Frontwürfe überzugehen. Stehen Sie in einer Power-Position mit leicht gebeugten Knien und dem Schuss an die Seite des Halses gedrückt. Von hier aus führen Sie einen doppelten Drehpunkt mit beiden Füßen aus und drehen sich zwei Mal, bevor Sie den Kugelstoß loslassen. Drücke kurz vor der Veröffentlichung dein Power-Bein und gib dem Wurf einen zusätzlichen Kick der Geschwindigkeit. Wiederhole diese Fußarbeit bis zur Erschöpfung.
