Wenn Sie ein Laufband fehlt und das Wetter ist mies, können Sie an Ort und Stelle laufen. All das Laufen ohne Vorwärtsbewegung mag für manche zu sehr an Arbeit erinnern, aber Sie werden immer noch Kalorien verbrennen und in Form kommen.
Faktoren
Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen, wie lange Sie laufen und wie kräftig Sie rennen. Es gibt jedoch Grenzen dafür, wie "schnell" Sie laufen können, ohne sich vorwärts zu bewegen. Der Kalorienzähler für den Lauf bei My Fitness Pal bietet nur eine Laufgeschwindigkeit: einen 5 mph jog.
120 Pfund
Wenn Sie 120 Pfund wiegen und 30 Minuten lang joggen, werden Sie gemäß der My Fitness Pal Website 218 Kalorien verbrennen. Verdoppeln Sie die Zeit und verdoppeln Sie die Kalorien.
150 Pfund.
Ein 150 Pfund. Person, die für 30 Minuten an Ort und Stelle joggt, verbrennt 272 Kalorien.
200 Pfund
Ein 200 Pfund. Person, die für 30 Minuten an Ort und Stelle joggt, verbrennt 363 Kalorien.
Grenzen
Der sicherste Weg, um beim Training Kalorien zu verbrennen, ist laut University of Mexico die Intensität des Trainings zu variieren und schrittweise zu erhöhen, eine Taktik, die beim Laufen nur schwer durchführbar ist. Laufen verbraucht weniger Kalorien als Laufen auf dem Laufband oder im Freien, da Sie nur eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben. benutze andere, kleinere Muskeln und benutze deine Arme weniger.
