Wenn Sie in Erwägung ziehen, auf Essen zu verzichten, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu "reinigen", seien Sie gewarnt: Sie werden wahrscheinlich mehr Schaden anrichten als Gutes, wenn Sie allein auf Wasser leben. Fasten führt nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme und kann mit zahlreichen unangenehmen Nebenwirkungen einhergehen. Laut dem Langone Medical Center der New York University gibt es keine Anzeichen dafür, dass Wasserfasten oder andere Reinigungsmethoden den Körper von Giftstoffen befreien.
Kurzfristige Probleme
Ohne Kalorien oder andere Nährstoffe aus Lebensmitteln, werden Sie wahrscheinlich müde und lethargisch auf einem Wasser schnell fühlen. Sie können sich auch schwindlig und benommen fühlen und Kopfschmerzen, niedrigen Blutdruck und abnormale Herzrhythmen erfahren, laut der American Cancer Society. Die Organisation stellt außerdem fest, dass diese Auswirkungen das Fahren oder den Betrieb schwerer Maschinen gefährlicher als üblich machen können und dass Fasten das Risiko eines Angriffs bei Personen, die an Gicht leiden, sogar noch erhöhen kann. Darüber hinaus könnte ein Wasser schnell schlimmer Gallenstein Symptome machen.
Langzeitkomplikationen
Wenn Ihr Wasser schnell für Tage oder länger hält, wachsen die Risiken dramatisch. Sie können Ihr Immunsystem und Ihre Organfunktion beeinträchtigen und möglicherweise Nieren und Leber schädigen. Wie lange es dauert, schwere Nebenwirkungen zu entwickeln, hängt davon ab, wie gut man zusammen mit anderen Faktoren ernährt werden sollte, und es ist nicht klar, wie lange Menschen allein von Wasser leben können, so Dr. Alan D. Lieberson. Obwohl Lieberson sagt, dass einige Hungerstreikende Berichten zufolge bis zu 40 Tage gedauert haben, gibt es keine Garantie, dass man so lange ohne Nahrung überleben könnte.
Gewichtsschwankungen
Ein Wasserfasten kann zu einem schnellen anfänglichen Gewichtsverlust führen, aber die Zahlen auf der Skala können trügerisch sein. Schwerer Kalorienmangel verursacht Muskel- und Wasserverlust, so dass ein Großteil des Gewichts nicht von Fett kommt. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich auch, wenn Ihr Körper versucht, Energie zu sparen, so dass Sie anfangen werden, weniger Kalorien zu verbrennen, als Sie in Ihren festen Nahrungstagen getan haben. Sobald Sie wieder normal essen, werden sich die Pfunde schnell wieder häufen - und Sie werden vielleicht sogar mehr wiegen, als Sie es zu Beginn Ihres Fastens getan haben.
Genährt bleiben
Um die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, benötigen die meisten Frauen mindestens 1.200 Kalorien pro Tag, und die meisten Männer benötigen laut Harvard Health Publications mindestens 1.500 Kalorien pro Tag. Um den gesunden Weg zu verlieren, erhalten Sie diese Kalorien aus frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornbrot, brauner Reis, Fisch und Bohnen. Dann regelmäßig Sport treiben, um Muskelverlust zu verhindern und mehr Kalorien zu verbrennen, damit Sie schneller abnehmen können. Diese Methode beseitigt die Risiken, die mit dem Fasten einhergehen und hilft sicherzustellen, dass das Gewicht für immer abfällt.
