Die wiederholten Schläge, die ein Boxer während des Trainings verursacht, können zu Verletzungen der Schulter führen, die Muskeln, Bänder und Sehnen betreffen. Das Ignorieren des Schmerzes oder "Durchspielen" einer Schulterverletzung und das Behandeln als eine zweite Natur für Ihren Sport kann zu einer weiteren Degeneration des verletzten Gewebes führen. Orthopädische Chirurgen gruppieren Schulterprobleme in zwei Gruppen; diejenigen, die durch die Instabilität oder Dislokation eines oder mehrere der Gelenke der Schulter oder Impingement, das Ergebnis einer übermäßigen Reiben des Schultermuskel gegen den oberen Teil des Schulterblattes.
Typen
Während Impingement-Probleme Plage Boxer, sind die häufigsten Arten von Schulterverletzungen aufgrund von Instabilität oder Schwäche der Muskeln, die die Rotatorenmanschette bilden. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, dass dein Oberarmknochen in der Pfanne bleibt, wenn du deinen Arm bewegst. Bei Fehlschlägen kann die Kugel Ihres Schultergelenks teilweise aus der Pfanne gleiten - subluxierend oder völlig fehl am Platz - dislozieren.
Symptome
Wenn ein Boxer eine Verletzung der Rotatorenmanschette erfährt, egal ob Instabilität oder Impingement, wird die Fähigkeit, die Hände zu halten, einen Schlag zu werfen oder zu blockieren, beeinflusst. Wenn Sie an Übungen teilnehmen, können Sie das Gefühl haben, dass das Gelenk verrutscht und Schmerzen in der Schulter, Entzündungen sowie eine stark eingeschränkte Beweglichkeit aufweisen.
Behandlung
Unmittelbar nach einer Schulterverletzung sollten Sie die Schulter ruhen und den Arm immobilisieren und Eis auf das Gebiet auftragen. Entzündungshemmende Medikamente werden oft empfohlen, um Schwellungen zu reduzieren. Holen Sie den Rat eines Arztes ein, bevor Sie zum Boxen zurückkehren, um weitere Verletzungen am Schultergelenk zu vermeiden.
Verhütung
Das Strecken der Schulter kann dazu beitragen, Schulterverletzungen beim Boxen zu vermeiden. Um die Schulter und die Rotatorenmanschette zu dehnen, kreuzen die Muskeln den rechten Arm über der Brust und halten sie mit dem linken Arm fest, indem sie den Arm am Ellbogen hochbeugen. Die Kräftigung der Rotatorenmanschette wird während eines Rehabilitationsprogramms sowie zur Verhinderung von Schulterverletzungen eingesetzt. Übliche Übungen sind innere oder äußere Drehungen der Schulter mit Hilfe von Widerstandsbändern. Um eine Innenrotation durchzuführen, biegen Sie den Arm der verletzten Schulter um 90 Grad, und winkeln Sie und drehen Sie die Schulter nach innen, während Sie ein Band halten.
