Es gibt viele Vorteile, groß zu sein, aber Push-up-Fähigkeit ist nicht einer von ihnen. Während Höhe kann Ihnen einen Vorteil auf dem Basketballplatz oder in einer Menschenmenge geben, behindert es leicht Ihre Fähigkeit, in den meisten Körpergewichtsübungen zu übertreffen. Der Grund dafür liegt in einer sehr einfachen Physik.
Mehr Masse
Je größer du bist, desto größer bist du. Je größer du bist, desto mehr Masse hast du. Je mehr Masse du hast, desto mehr Arbeit musst du tun, um dich hochzustemmen. Das ist der erste Grund, dass größere Leute natürlich mit Liegestützen schwerer zu tun haben als kürzere Leute. Einfach gesagt, müssen sie mehr tun, um ein Push-up zu machen.
Längere Gliedmaßen
Größer zu sein bedeutet auch, dass Sie längere Gliedmaßen haben. Es gibt einige Unterschiede in den Proportionen (einige Menschen haben kurze Arme im Verhältnis zu ihrem Körper und einige lang), aber im Allgemeinen bedeutet es, dass sie länger sind und längere Arme haben. Längere Arme machen das Liegestützen schwieriger, weil sie die Distanz erhöhen, die Ihr Körper zurücklegen muss, um auf den Boden zu gelangen. Für jeden Zentimeter länger, den deine Arme haben, musst du einen Zentimeter weiter in einem Push-up fahren.
Wenn Sie die Distanz erhöhen, für die Sie eine Aktivität durchführen, erhöhen Sie die Menge an Arbeit, die Sie tun müssen, erklärt ein Artikel auf der Website der Georgia State University, der die Art der Arbeit nach der Physik beschreibt. Stellen Sie sich vor, Sie tragen einen schweren Sandsack für 100 Yards. Es wird offensichtlich mehr Energie benötigen, um es 10 Meter weiter zu tragen. Längere Arme zwingen Sie dazu, mehr Distanz zurückzulegen, was die Zeit erhöht, die Sie selbst ausüben müssen, was das Liegestützen schwieriger macht.
Hebelwirkung
Push-ups sind in der Physik ein zweiter Hebel. Dein Körper dreht sich um deine Zehen, das Gewicht selbst ist dein Körper, wobei das Zentrum deines Körpergewichts um deine Hüften schwebt. Deine Arme bewegen sich tatsächlich, drücken dich hoch und führen dich wieder nach unten. Die Tatsache, dass das Gewicht (Ihr Körper) zwischen der Achse (Ihren Zehen) und dem Ding ist, das Sie (Ihre Arme) bewegt, gibt es die Unterscheidung von zweitklassigem Hebel.
Das Problem mit einem Hebel der zweiten Klasse ist, dass es an der Stelle stabil sein muss, an der das ganze Gewicht es niederdrückt. Da deine Hüften das Zentrum der Masse sind und in der Luft liegen und deine Hände und Füße auf dem Boden sind, zieht die Schwerkraft deinen Körper an den Hüften nach unten. Das ist der Grund, warum viele Menschen ihre Hüften nach unten sacken, wenn sie mit einem Liegestütz kämpfen. Sie benötigen eine gewisse Bauchkraft, um einen Liegestütz zu vollenden, damit Ihre Hüften nicht durchhängen.
Größere Leute sollten mehr Zeit damit verbringen, an ihrem Kern zu arbeiten. Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Je größer du bist, desto länger ist dein Körper und je weiter deine Hände und Füße von deinen Hüften entfernt sind. Je weiter sich Ihre Stützbasis von der Mitte, Ihren Hüften, entfernt, desto größer ist die Kraft, die die Hüften nach unten zieht. Stellen Sie sich eine Brücke vor, die sich über einen Fluss erstreckt. Normalerweise gibt es eine Unterstützung unter der Brücke auf beiden Seiten, in der Nähe des Flussufers.
In der Mitte der Brücke befindet sich normalerweise auch ein Stützträger, besonders wenn es sich um eine lange Brücke handelt. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen diese Unterstützung aus der Mitte der Brücke heraus. Es würde wahrscheinlich ohne Unterstützung knicken, möglicherweise biegen und letztlich nicht sicher sein. In einem Push-up, je größer die Länge deines Körpers ist, desto größer ist die Kraft, die deine Hüften nach unten zieht. Dies kann dazu führen, dass es aussieht, als hätten größere Menschen schwächere Bauchmuskeln und Rumpfmuskeln, weil sie dazu neigen, ihre Hüften mehr durchhängen zu lassen. Wirklich, sie kämpfen nur gegen die Gesetze der Physik.
Es sind nicht alle schlechten Nachrichten
Es mag zwar offensichtlich sein, dass ein größerer Körperbau Liegestütze härter macht, aber es gibt auch Vorteile. Deine Muskeln wachsen proportional zu deinen Knochen, was bedeutet, dass du größere Muskeln hast, um mit deinem größeren Körper zu gehen.
Während Sie gegen ein größeres Körpergewicht und größere Bewegungsfreiheit durch das Liegestützen kämpfen, können Sie auch mehr Muskelmasse gewinnen als eine kürzere Person, Pfund für Pfund. Zum Beispiel haben größere Menschen im Allgemeinen eine bessere Griffigkeit und Beinstärke, laut einer Studie aus dem Jahr 2011, in der die Größe, das Gewicht und die Körpermaße von Teenagern untersucht wurden, um festzustellen, ob sie mit der Stärke korrelieren. Dies macht Sinn, weil größere Menschen insgesamt mehr Masse haben, um zu arbeiten.
