Gemüse, das gut für Haarausfall ist, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie können Ihr Haar auffüllen und neues Haarwachstum anregen, indem Sie eine Vielzahl von Gemüse essen, die reiche Quellen von Nährstoffen enthalten, die Haar fördernde Eigenschaften enthalten. Die Auswahl aus einer Vielzahl von Gemüse wird zu Ihrem Vorteil sein. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen, um die besten Gesundheitsergebnisse zu erzielen.
Dunkle, grüne Blätter
Lebensmittel, die als dunkle, blättrige Grüns klassifiziert sind, enthalten die Vitamine C und E. Diese Gemüse sind bekannt als Ernährungsstärken wegen ihrer hohen Menge an Nährstoffen, nach dem USDA. Beide Vitamine sind Antioxidantien, die die Durchblutung der Kopfhaut erhöhen, so Holistic Online. Eine erhöhte Durchblutung stimuliert Ihre Haarfollikel, wodurch Sie mehr Haare wachsen lassen können. Dunkle, Blattgemüse gehören Spinat, Endivien und eine Vielzahl von anderen Greens, einschließlich Senf, Löwenzahn, Rüben, Rüben, Mangold, Grünkohl, Römersalat, Brunnenkresse und Mesclun, sagt der USDA. Das Essen von Gemüse in roher oder gekochter Form versorgt Sie mit reichen Mengen an beiden Vitaminen.
Pfeffer
Fangen Sie an, eine Vielzahl von Paprika zu essen, um Ihren Haarausfall zu unterstützen. Peppers sind reiche Quellen von Vitamin C, sowohl nach den National Institutes of Health und Nutritiondata.com. Die höchste Menge an Vitamin C findet sich in heißen, grünen Chilischoten. Eine rohe grüne Chilipfeffer liefert Ihnen 109mg des Vitamins. Die gleiche Portionsgröße wird nach Angaben von Nutritiondata.com 182 Prozent Ihres täglichen Nährstoffbedarfs decken. Rote Chilischoten und Paprika, sowohl roh als auch gefriergetrocknet, sind weitere Quellen des Nährstoffs.
Kreuzblütler
Wenn Sie Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler essen, kann dies Ihrem Haarausfall helfen. Kreuzblütler enthalten große Mengen des Vitamin C. Gemüse dieser Kategorie sind Brokkoli, Kohl, Steckrüben, Grünkohl, Blumenkohl, Bok Choy und Spargel. Andere Kreuzblütler Gemüse enthalten Brunnenkresse, Meerrettich, Wasabi, Rucola und Radieschen, nach dem Linus Pauling Institute.
Winterkürbis
Wählen Sie aus einer Vielzahl von Winterkürbissen. Winterkürbis enthält laut den National Institutes of Health reich an Vitamin E. Winterkürbis-Varianten gehören Butternut, Butterblume, Karneval, Delikatessen, Eicheln, Kürbis, Bananen, Herbst Cup und Spaghetti, nach Whatscookingamerica.net.
