Wenn Sie das Hormon humanes Choriongonadotropin einnehmen, müssen Sie die Kalorien in Ihrer Ernährung stark einschränken. Fünfhundert Kalorien sind die meisten, die Sie an einem Tag haben können. Technisch gesehen dürfen Sie keine Snacks zu sich nehmen, während Sie die begrenzte Auswahl an Lebensmitteln aus dem hCG-Diätplan befolgen. Sie können bestimmte Lebensmittel von Ihrem Mittagessen oder Abendessen speichern und später essen.
Knabberei knabbern
Die HCG-Diät-Plan ermöglicht es Ihnen, spezifische Cracker zweimal täglich, mit Mittag-oder Abendessen, oder Sie können sie speichern, um später zu genießen. Du darfst zweimal am Tag einen Grissini-Brotkrumen essen. Diese Chips sind lange, dünne Cracker, die wie kleine Grissini geformt sind. Oder Sie können einen Melba-Toast - einen trockenen dünnen Cracker - zweimal täglich haben.
Genießen Sie frisches Obst
Sie können eine kleine Portion Obst mit Mittag-oder Abendessen auch essen. Diese Früchte können einen perfekten Nachmittag oder einen späten Snack machen, wenn Sie sie nicht zu Ihren Mahlzeiten essen möchten. Snack auf einen kleinen Apfel oder Orange, wenn Sie unterwegs etwas zu essen brauchen. Sie können auch eine halbe Grapefruit oder eine Handvoll ganze Erdbeeren genießen.
Füllen Sie Getränke ein
Wenn dein Bauch anfängt zu knurren, bevor du nach Essen greifst, trinke etwas. Dieses Grollen könnte nur ein Zeichen dafür sein, dass du nicht genug Flüssigkeit hattest, nicht dass du hungrig bist. Der HCG-Plan enthält unbegrenzte Mengen Wasser und Tee. Wenn Sie ein wenig Geschmack brauchen, fügen Sie einen Spritzer frischer Zitrone hinzu, obwohl Sie nur eine Zitrone pro Tag entsaften dürfen. Sie dürfen auch so viel schwarzen Kaffee trinken, wie Sie möchten, gesüßt mit Saccharin oder Sucralose-Süßstoffen. Sie können Milch zu Tee oder Kaffee hinzufügen, solange Sie sich auf nur 1 Esslöffel pro Tag beschränken.
Überlegungen zur Ernährung
Befürworter der HCG-Diät behaupten, dass durch die Einnahme des Hormons Ihr Körper zu einer Fett verbrennenden Maschine wird. Aber die Gewichtsabnahme, die Sie am wahrscheinlichsten erleben, rührt von den Hauptänderungen in Ihrer Diät, nicht notwendigerweise vom Hormon her. Es dauert im Allgemeinen ein Defizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie also von 2000 Kalorien pro Tag - wenn das Ihre normale Einnahme war - zu 500 Kalorien wechseln, werden Sie 10.500 Kalorien weniger pro Woche verbrauchen. Dieser Schnitt in Kalorien allein könnte Sie so viel wie 3 Pfund verlieren lassen. Aber Sie werden Ihren Bedarf an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Fetten oder Kohlenhydraten auf dem hCG-Plan nicht decken können, was zu Mangelernährung führen kann. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sicherheitshalber bei Ihrem Arzt nachfragen.
