Ihre Diät wird nicht Akne verursachen, aber es gibt wachsende Akzeptanz unter einigen Gesundheitsexperten, dass Nahrung Ausbrüche bei einigen Leuten auslösen kann, merkt das amerikanische osteopathische College der Dermatologie an. Soja ist ein Lebensmittel, das Forscher für seine Auswirkungen auf Akne untersuchen. Wenn die Sojabohne abgebaut wird, sind Sojaprotein - oder verschiedene Produkte, die Sojaprotein enthalten - das Endergebnis. Eine Studie legt nahe, dass Soja kein Auslöser für Akne ist, aber mehr Forschung benötigt wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät ändern, um Ihre Akne zu behandeln.
Beweise für Soja
In einer Studie, die 2010 in der Fachzeitschrift "Clinical and Experimental Dermatology" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Chinesischen Universität von Hongkong den Zusammenhang zwischen Akne und Ernährung. Sie fanden heraus, dass in einigen Fällen eine Aufnahme von Sojaprodukten signifikant mit einer geringeren Häufigkeit von Akne verbunden war. Dieser Zusammenhang wurde bei Patienten festgestellt, die nach traditioneller chinesischer Medizin Yang-dominant waren. Yang ist mit Hitze und akuter Krankheit assoziiert, so die Alternative Medicine Foundation.
Testen, wenn Soja Ihre Akne auslöst
Die Rolle der Ernährung bei Akne kann von Person zu Person variieren. Um herauszufinden, ob Soja-Protein mit Ihren Ausbrüchen verbunden ist, begrenzen Sie es für ein paar Monate so viel wie möglich in Ihrer Ernährung. Dann versuchen Sie, Soja zurück in Ihre Diät allmählich zu addieren, um zu sehen, ob es irgendwelche Effekte auf Ihren Ausbrüchen gibt. Denken Sie daran, dass die Beseitigung von Soja aus Ihrer Ernährung schwierig sein kann. Viele verpackte Lebensmittel enthalten eine Form von Soja. Beginnen Sie damit, ganze Soja-Lebensmittel zu entfernen und lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig, um zu bestimmen, welche Lebensmittel in den Regalen bleiben sollen. Konzentrieren Sie sich auch darauf, ganze, natürliche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Fisch und biologisch mageres Geflügel zu essen.
Beste Soja-Lebensmittel zu konsumieren
Wenn es sich herausstellt, dass Soja nicht Ihre Akneausbrüche auslöst und Sie sich entscheiden, es wieder zu genießen, wählen Sie die besten Quellen. Fermentierte Sojaproteinquellen, wie fermentierte Sojamilch, Miso oder Tempeh, gelten als besser als nicht fermentierte Quellen. Sie enthalten probiotische Bakterien, sind leichter verdaulich und erleichtern die Aufnahme von Nährstoffen für den Körper.
Andere Nebenwirkungen
Auch wenn Sojaprotein Ihre Akne nicht verschlimmert, können Sie noch andere Nebenwirkungen, wie eine Sojaallergie, erfahren. Blähungen, Verstopfung und Übelkeit sind ebenfalls mögliche Symptome. Wenn Sie ein Risiko für Brustkrebs oder hormonbedingte Krebserkrankungen wie Gebärmutter- oder Eierstockkrebs, Nierenerkrankungen, Osteoporose oder Schilddrüsenprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Soja einnehmen.
