Pan gebratene Nudeln sind ein beliebtes Gericht in ganz Asien, da sie eine stärkehaltige Basis für Fleisch, Gemüse oder andere Beläge bieten. Pan gebratene Nudeln sind reich an Kohlenhydraten und reich an Kalorien, so dass sie nicht ideal für alle Diäten sind. Darüber hinaus sind in der Pfanne gebratene Nudeln reich an Natrium und Cholesterin. Wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, vermeiden Sie dieses Gericht oder essen Sie es sparsam.
Kalorien
Pan gebratene Nudeln sind kalorienreich, als 4 oz. Portion von 300 Kalorien. Diese Menge umfasst 15 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von gebratenen Nudeln möglicherweise nicht ideal; es würde 31 Minuten Joggen oder eine Stunde und 22 Minuten Gewichtheben dauern, um 300 Kalorien zu verbrennen.
Kohlenhydrate
Die meisten Kalorien in gebratenen Nudeln kommen aus Kohlenhydraten. Jede 4 Unze. Portion enthält 62 g Kohlenhydrate, was fast das Vierfache der Menge in einer Scheibe Brot ist. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers, so dass Sie vor dem Training kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen können.
Eiweiß
Pan gebratene Nudeln bieten eine moderate Menge an Protein, aber es ist kein proteinreiches Essen in Anbetracht der hohen Kaloriengehalt. Jede 4 Unze. Portion enthält 10 g Protein, das sind nur 2 g mehr als eine Tasse Magermilch, die 80 Kalorien enthält, zur Verfügung stellt. Ihr Körper benötigt Protein, um Muskeln und andere Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren.
Fett
Pan gebratene Nudeln sind nicht frittiert, daher sind sie nicht sehr fetthaltig. Ein 4 Unze. Portion gebratene Nudeln enthält 2 g Fett. Nach Angaben des Institute of Medicine, verbrauchen Sie zwischen 20 und 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien aus Fett für optimale Gesundheit.
Ballaststoff
Trotz des hohen Kohlenhydratgehalts sind gebratene Nudeln nicht sehr reich an Ballaststoffen. Jede 4 Unze. die Portion enthält nur 1 g dieses Nährstoffs, der für Sättigung sorgt, die Gesundheit des Verdauungssystems fördert und Cholesterin und Blutzuckerspiegel kontrollieren kann. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 25 g für erwachsene Frauen und 38 g für erwachsene Männer.
Natrium
Pan gebratene Nudeln sind reich an Natrium. Jede 4 Unze. Portion enthält 350 mg Natrium, das 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Natrium enthält. Zu viel Natrium kann den Blutdruck erhöhen.
Cholesterin
Jede 4 Unze. Servieren von gebratenen Nudeln enthält 55 mg Cholesterin. Nach dem National Heart, Lungen-und Blut-Institut, konsumieren weniger als 200 mg pro Tag, um das Risiko von Herzerkrankungen zu begrenzen.
Vitamine und Mineralien
Gebratene Nudeln sind keine robuste Quelle von Nährstoffen, aber sie liefern einige Vitamine und Mineralien. Jede 4 Unze. Portion Pfanne gebratene Nudeln enthält 25 Prozent der täglichen empfohlenen Zufuhr von Eisen und 2 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von Vitamin A.
