Kalium ist essentiell für die Nerven- und Muskelfunktion und die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Viele Amerikaner bekommen nicht genug von diesem essentiellen Mineral, laut Colorado State University Extension. Dies wird durch die in den USA typische hohe Aufnahme von Natrium verstärkt, die den Bedarf an Kalium weiter erhöht. Kalium hilft Ihrem Körper, das zusätzliche Natrium loszuwerden, um das richtige Gleichgewicht des Wassers im Körper aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch besser, Kalium aus der Nahrung zu beziehen als aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Bereitstellung von Kalium
Eine mittelgroße Banane hat etwa 422 Milligramm Kalium oder 12 Prozent des Tageswertes für Kalium. Sie müssten mehr als acht Bananen essen, um einen ganzen Tag lang Kalium zu bekommen. Kaliumpillen erleichtern die Aufnahme höherer Kaliumdosen, weshalb bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel die Gefahr einer Kaliumvergiftung besteht. Over-the-counter Kalium-Ergänzungen enthalten jedoch nur 3 Prozent des Tageswertes für Kalium in jeder Pille, die 99 Milligramm oder 2,5 Milliäquivalent entspricht, was das Risiko von Überdosierungen begrenzt. Verschreibungspflichtige Pillen können auf der anderen Seite viel höhere Kaliumspiegel haben. Die häufigsten verschreibungspflichtigen Kaliumpräparate enthalten entweder 8 oder 10 Milliäquivalente Kalium pro Tablette.
Bereitstellung anderer essenzieller Nährstoffe
Kaliumpillen liefern nur Kalium, aber Bananen liefern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe. Jede mittlere Banane enthält 12 Prozent des Tageswertes für Ballaststoffe, 17 Prozent des DV für Vitamin C, 22 Prozent des DV für Vitamin B-6 und 16 Prozent des DV für Mangan. Ballaststoffe können helfen, das Risiko für Verstopfung, hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen zu senken. Sowohl Vitamin C als auch Mangan wirken als Antioxidantien, um Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Vitamin B-6 ist essentiell für die Bildung von roten Blutkörperchen und die richtige Immunfunktion.
Mögliche nachteilige Auswirkungen
Bananen haben keine nachteiligen Auswirkungen. Kaliumpräparate können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Magenreizung, verlangsamte Herzfrequenz, Muskelschwäche und Herzrhythmusstörungen verursachen. Wenn Ihre Nieren nicht richtig arbeiten, kann der Konsum von zu viel Kalium aus Nahrungsergänzungsmitteln zu einem plötzlichen Tod führen. Kaliumzusätze werden nicht empfohlen, es sei denn, Sie befinden sich unter der Aufsicht eines Arztes.
Mögliche Wechselwirkungen
Kaliumpillen können auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich ACE-Hemmern, NSAIDs, Angiotensin-Rezeptor-Blockern, Beta-Blockern, Cyclosporin, Heparin und einem Antibiotikum, das allgemein Bactrim oder Septra genannt wird. Diese Medikamente können das Risiko erhöhen, dass Ihr Kaliumspiegel im Blut zu hoch wird, ein Zustand, der Hyperkaliämie genannt wird. Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen bei der Einnahme von Digoxin erhöhen, das zur Behandlung von Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen eingesetzt wird.
