Kopfzerbrechen über den Lenker eines Fahrrades oder Motorrads oder über Fußball, Rugby oder Eishockey sind häufige Ursachen für Klavikulafrakturen. Angemessene Übungen und Rehabilitation tragen dazu bei, den gesamten Bewegungsumfang sicherzustellen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie Ihre Schulter mit minimalem Restbeschwerden wieder voll ausnutzen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Übungen machen.
Anatomie
Das Schlüsselbein, allgemein als Schlüsselbein bekannt, verbindet die Schulter mit dem Brustbein oder Brustbein. Das Klavikula kann laut Rugbyiq.com an drei Stellen brechen: im distalen Drittel, im mittleren Drittel und im medialen Drittel. Das distale Drittel ist das Ende der Klavikula, das mit der Schulter verbunden ist. Das mittlere Drittel ist der mittlere Bereich und die häufigste Stelle für Frakturen. Das mediale Drittel ist mit dem Sternum verbunden.
Behandlung
Für diese Fraktur wird ein Arzt die Immobilisierung, zusammen mit der Anwendung von Eis, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, und entzündungshemmende Medikamente verschreiben. Ihr Arm sollte nach der Fraktur in einer Schlinge und einer Schwinge oder einer Achterschiene fixiert werden. Eine Operation wird wahrscheinlich notwendig sein, wenn die Fraktur weit auseinanderliegende Fragmente verlässt, wenn der Knochen durch die Haut bricht oder wenn Nervenschäden auftreten. Komplizierte Frakturen erfordern manchmal das Einbringen von Schrauben, Platten oder Stäben in den Knochen, um eine korrekte Ausrichtung während der Heilung sicherzustellen.
Unterarmübungen
Erste Übungen nach einer Klavikulafraktur konzentrieren sich auf Stärke und Bewegungsumfang für Finger, Handgelenk und Ellenbogen. Greifübungen, Handgelenkcurls und Flexion und Extension des Ellenbogens können dazu beitragen, Schwellungen im Unterarm, Handgelenk, Hand und Fingern durch das Tragen einer Schlinge zu reduzieren. Unter der Aufsicht Ihres Arztes verwenden Sie einen Griffball, einen Handgreifer oder einen Griffmaster, um Ihre Finger und Unterarme zu bearbeiten. Und führe Handgelenk-Locken mit einer leichten Hantel aus. Da sich der Arm noch in einer Schlinge befindet, stützen Sie Ihren Ellbogen mit der anderen Hand, während Sie die Übungen durchführen. Stoppen Sie, wenn Sie übermäßige Schmerzen oder Beschwerden verspüren.
Fortgeschrittene Übungen
Führen Sie eine Reihe von Bewegungs- und Kräftigungsübungen für die Schulter durch, während die Heilung voranschreitet und der Schmerz in Ihrer Schulter abnimmt, wie z. B. Achselzucken, wenn Ihr Arzt zustimmt. Um Schulterzucken zu machen, stehe mit deinen Armen an deiner Seite und hebe deine Schultern zu deinen Ohren, bis du Schmerz empfindest. Mache 10 Wiederholungen dreimal täglich. Ihr Arzt kann auch Pendelschwingungen vorschreiben. Um dies zu tun, lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihren guten Arm auf die Kante eines Tisches. Lass deinen betroffenen Arm vor dir hängen. Halten Sie den Arm entspannt und benutzen Sie Ihren Körperimpuls, um ihn 20-mal im Uhrzeigersinn zu schwingen. Pause und wiederholen Sie in einer kreisförmigen Bewegung gegen den Uhrzeigersinn für weitere 20 Wiederholungen. Verwenden Sie als nächstes Ihren Körperimpuls, um Ihren Arm 20 Mal geradeaus vorwärts und rückwärts zu schwingen. Führen Sie diese Bewegungen dreimal täglich durch.
