Bruce Lees beeindruckender Körper ist eine Ikone der körperlichen Fitness: Seine gerissenen Bauchmuskeln, die kobraähnlichen Latmuskeln und die fast übermenschliche Flexibilität sind ein Beweis dafür, was Fokus, Disziplin und Gelehrsamkeit für den Körper bedeuten können. Die Bruce Lee Trainingsmethode ist jedoch nicht für jedermann geeignet. Das Training zielt auf bestimmte Ziele ab, die mit Ihren eigenen übereinstimmen können oder nicht.
Ergebnisse der Bruce Lee Workouts
Bruce Lee wog für den größten Teil seiner Karriere 136 Pfund. Seine Muskeln, obwohl stark, waren weder groß noch sperrig. Seine Trainingsmethoden sind am besten für diejenigen, die ein gesundes Gewicht beibehalten und einen starken, definierten Körperbau aufbauen möchten. Es entspricht nicht den etablierten Best Practices für die Masse und Größe. Seine Methoden waren auch extrem aggressiv - nicht eine gute Trainingsauswahl für diejenigen, die nach einer langen sitzenden Periode wieder in Form kommen möchten; Es ist vielmehr eine Möglichkeit, den Körper von jemandem, der bereits in beeindruckender Form ist, weiter zu verbessern.
Evolution
Eine Herausforderung bei der Diskussion von "The Bruce Lee Workout" ist, dass Lee immer etwas gelernt hat. Seine Bibliothek über Bewegung und Physiologie sollte breiter sein als die von Ärzten, die er kannte. So änderte sich seine Trainingsmethode jedes Mal, wenn er etwas Neues lernte oder wenn er sich darauf freute, mit etwas zu experimentieren. Einige seiner Ideen waren seiner Zeit um Jahrzehnte voraus: Seine isometrischen und plyometrischen Übungstechniken beginnen gerade, Anerkennung zu finden, während andere, wie Elektrostimulation der Muskeln, sich seither als fehlgeleitet und ineffektiv erwiesen haben.
Gelegenheitsübung
In seinem Klassiker "Das Tao von Jeet Kun Do" und einer posthumen Sammlung mit dem Titel "Die Kunst, den menschlichen Körper auszudrücken", betonte Lee den Wert des Trainierens in untätigen Momenten während des Tages. Er empfahl, ein Buch im Auto zu behalten, um während des Wartens auf Stopplichter anzuhalten, am Telefon die Beine auf einem Schreibtisch zu strecken und die Wagenblöcke vor dem Ziel zu parken, damit man gut spazieren kann. Von allen Trainingsmethoden von Lee ist dieser Ratschlag die beste Wahl für diejenigen, die wieder in Form kommen wollen, anstatt eine bereits athletische Form zu verbessern.
Grundlegende Komponenten
Basierend auf seinen Trainingstagebüchern, wie sie in "Die Kunst, den menschlichen Körper auszudrücken" veröffentlicht wurde, beinhaltet Lees Übungsprogramm Flexibilitätstraining, Ausdauertraining, kardiovaskuläre Übungen und Kampfkunststudien. Seine persönliche Routine schien am konsequentesten Dehnübungen zu beinhalten, beim Lesen, Arbeiten, Laufen, sogar mit Freunden. Widerstand Workouts verwendet Gewichte - tun Sätze von mittleren Gewichten mit Wiederholungen im mittleren Teenageralter zu niedrigen 20s. Cardio- und Martial-Arts-Studien waren breit und vielfältig, aber passierten regelmäßig und ohne Fehler.
