Blutergüsse werden durch eine Verletzung der Haut und des darunter liegenden Gewebes verursacht. Blut sammelt sich und sammelt sich unter der Haut, was zu einem unterschiedlichen Grad an roter, schwarzer, gelber oder grüner Färbung führt. Manche Menschen neigen dazu, leichter zu bluten als andere. Wenn Sie älter werden, wird Ihr Gewebe weniger flexibel und die Blutgefäße brechen leichter und verursachen mehr Blutergüsse. Die Prellungen heilen im Allgemeinen bei normaler Haut innerhalb von ein bis vier Wochen ab, abhängig von der Schwere und Größe der Prellung.
Vitamin K
Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das in unserer Ernährung benötigt wird. Es hat Gerinnungseigenschaften oder Eigenschaften, die dazu beitragen, dass unser Blut gerinnt. Diejenigen, die nicht genug Vitamin K haben, haben dünneres Blut, wodurch sich leichter Blutergüsse bilden können. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) beträgt die empfohlene Menge an Vitamin K für einen Erwachsenen 90 μg / Tag. Gute Nahrungsquellen sind grünes Blattgemüse wie Kohl, Brokkoli und Spinat. Zu viel Vitamin K kann aufgrund seiner Blutgerinnungseffekte schädlich sein. Sprechen Sie daher vor Beginn einer Behandlung immer mit Ihrem Arzt.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das auch in unserer Ernährung benötigt wird. Es unterstützt die Synthese von Kollagen, das die Aufrechterhaltung von Blutgefäßen und Gewebe unterstützt. Es hilft den Blutgefäßen, stabiler zu werden und kann helfen, Blutergüsse zu reduzieren. Die USDA empfohlene Tagesdosis für Männer beträgt 90 mg / Tag und 75 mg / Tag für Frauen. Auch die USDA-Staaten Dosen von mehr als 2.000 mg pro Tag können aufgrund von Magen-Darm-Effekte von zu viel nicht absorbiertem Vitamin C im Verdauungstrakt schädlich sein, so ist es immer ratsam, die Aufnahme von Ergänzungen zu überwachen. Symptome von zu viel Vitamin C sind Bauchschmerzen und Krämpfe, Durchfall und Übelkeit. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen. Paprika, Petersilie, Erdbeeren, Papaya und die Kakadu-Pflaume sind ebenfalls gute Quellen.
Zink
Zink, als orale Ergänzung oder topische Creme eingenommen, kann verwendet werden, um Prellungen und sogar Wunden zu behandeln. Zink hilft bei der Wundheilung bei der Erhaltung von Gewebe. Es kann auch gegen Giftstoffe in einer offenen Wunde schützen, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird, wenn eine Creme verwendet wird. Zinkmangel kann zu einer verzögerten Wund- und Prellungenheilung führen. Die empfohlene Verzehrmenge für Zink beträgt 11 mg / Tag für erwachsene Männer und 8 mg / Tag für erwachsene Frauen, so das USDA. Gute Quellen für Zink sind Austern, rotes Fleisch und Geflügel. Angereicherte Frühstückszerealien, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Milchprodukte sind ebenfalls gute Quellen.
Vorsicht mit Ergänzungen
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Vor allem, wenn Sie sich einer Antikoagulanzientherapie mit Medikamenten wie Coumadin, Warfarin oder einer ähnlichen medikamentösen Therapie unterziehen. Vitamin K wird vom Körper für Gerinnungszwecke benötigt, aber diejenigen, die Medikamente für blutverdünnende Zwecke einnehmen, müssen ihr Blut in einem bestimmten Bereich "dünn" halten. Zu viel Vitamin K kann gefährlich für ihre Gesundheit sein.
