Der Gewichtsverlust ist eine grundlegende Übung in der angewandten Physik. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Unterschiedliche Lebensmittel können helfen oder behindern Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, abhängig von ihrem Nährstoffgehalt und Kalorienzusammensetzung. Maisstärke, eine häufige Zutat in vielen Lebensmitteln, ist eine Nahrung, die auf die behindernde Seite dieser Gleichung fällt.
Gewichtsverlust Grundlagen
Ihr Körper nimmt bei jedem Essen Kalorien auf. Es verbrennt diese Kalorien durch Aktivität im Laufe des Tages. Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper diese zusätzlichen Kalorien als Fett und Sie nehmen an Gewicht zu. Wenn Sie mehr verbrennen, als Sie einnehmen, greift Ihr Körper auf die gespeicherten Kalorien zurück, um den Unterschied auszugleichen. Sie verbrennen Fett und Gewicht verlieren.
Kalorien und Gewichtsverlust
Trotz vieler Diäten, die Ergebnisse ohne es versprechen, ist das Zählen von Kalorien das Herz einer gesunden Gewichtsabnahme. Um Gewicht zu verlieren, sagt Oregon Fitnesstrainer Ben Cohn, müssen Sie ein kalorisches Defizit schaffen, indem Sie absichtlich weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Gesundheitsberaterin Maya Paul empfiehlt ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag für schnelle, aber sichere Gewichtsabnahme.
Gute Kalorien, schlechte Kalorien
Wenn Sie mit einer kalorienreduzierten Diät arbeiten, ist es wichtig, die Kalorien, die Sie zu sich nehmen können, optimal zu nutzen. Laut Harvard-Ernährungsberater Walter Willett in "Essen, Trinken und Gesund sein" sollten die ersten Lebensmittel ausgeschnitten werden diejenigen, die reich an Kalorien, aber wenig Nährstoffe haben. USDA Statistiken zeigen, dass Maisstärke 100 Kalorien pro Unze trägt, aber keinen nennenswerten Gehalt an Vitaminen, Mineralien oder Protein liefert.
Stärke und Blutzucker
Willett berichtet, dass Stärken wie Maisstärke so schlecht sein kann wie reiner Zucker, wenn es um Gesundheit und Abnehmen geht. Stärken brechen schnell ab und überfluten den Blutkreislauf mit dem darin enthaltenen Zucker. Als Antwort darauf gibt Ihre Bauchspeicheldrüse eine Flut von Insulin ab, um den Zucker zu verarbeiten. Unglücklicherweise wird Ihre Bauchspeicheldrüse nach der Verarbeitung des gesamten Zuckers aus der Stärke noch einige Zeit lang Insulin in dieser Menge freisetzen. Ihr Körper wird auf das überschüssige Insulin reagieren, indem er mehr Zucker gefressen hat - was zu Hungergefühlen und Diät-Töten zwischen den Mahlzeiten führt.
Maisstärke und Gewichtsverlust
Maisstärke ist eine Dosis von zuckerreichen, kalorienarmen Kalorien, auf die Ihr Körper verzichten kann. Willett empfiehlt, Lebensmittel wie Maisstärke gänzlich zu vermeiden, unabhängig davon, ob Sie sich ernähren oder nicht. Während dies eine Überreaktion sein könnte, deuten die Ernährungsdaten definitiv auf Maisstärke hin, da ein Nahrungsmittel für beste Abnehmergebnisse vermieden werden sollte.
