Während die meisten Menschen wissen, dass Erwachsene jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf brauchen, um richtig zu funktionieren, schätzt die National Sleep Foundation, dass 47 Millionen Amerikaner keinen ausreichenden Schlaf bekommen. Mangel an ausreichendem Schlaf kann zu Verhaltensproblemen, verminderter Produktivität und Verletzungsrisiko beitragen. Ein Element des produktiven Schlafes ist die Auswahl einer Matratze, die für Sie geeignet ist. Die Wahl der richtigen Matratze kann die Qualität Ihres Schlafes verbessern, Schmerzen und Steifheit reduzieren und die Wachsamkeit während Ihrer wachen Stunden erhöhen.
Schritt 1
Berücksichtigen Sie Ihre Größe und die Größe anderer Personen, die im selben Bett schlafen. Laut dem Better Sleep Council kann ein gesunder Schlaf zwischen 40 und 60 Bewegungen pro Nacht umfassen, einschließlich etwa einem Dutzend Ganzkörperwechseln. Wählen Sie eine Matratze, die viel Platz bietet, damit Sie sich nicht eingeengt fühlen - zu wenig Platz kann zu schlechtem Schlaf führen. Eine Königin oder King-Size-Matratze ist eine gute Wahl, wenn Sie mit einem Partner schlafen, weil es sowohl breiter als auch länger als Doppel-oder Doppelmatratzen ist.
Schritt 2
Beurteilen Sie Bereiche, in denen Sie nach einer Nacht Schmerzen verspüren. Laut der Website der Grand Junction Sentinel trägt der Lendenbereich die Belastung durch Beugen, Beugen und Heben, daher ist es einer der häufigsten Schmerzbereiche. Wenn Sie Schmerzen in diesem Bereich haben, wählen Sie eine Matratze, die Unterstützung bietet, ohne zu hart zu sein.
Die Anzahl und Qualität der Spulen bestimmt die Festigkeit der Matratze. Im Allgemeinen sollte eine Doppelmatratze mindestens 420 Spulen enthalten, während eine vollständige oder doppelte Matratze 600 oder mehr enthalten sollte, laut der Website der Grand Junction Sentinel. Eine Königin Matratze sollte mindestens 736 Spulen haben, während eine König Matratze 900 oder mehr haben sollte.
Schritt 3
Probieren Sie mehrere Matratzen aus, bevor Sie Ihre Wahl treffen. Die "feste" Matratze eines Herstellers kann härter sein als die "extra feste" Variante eines anderen Herstellers. Daher ist es wichtig, sich auf jede Matratze zu legen, um die Festigkeit und den Komfort zu beurteilen.
Schritt 4
Achten Sie auf ein Gleichgewicht zwischen Haltbarkeit und Kosten. Hochwertige Matratzen sind auf eine Lebensdauer von 10 Jahren oder länger ausgelegt, aber sie sind erheblich teurer als "Schnäppchen" -Matratzen. Entscheiden Sie sich für ein realistisches Budget und suchen Sie dann nach der langlebigsten Matratze, die Sie für Ihr Geld finden können. Dies wird verhindern, dass Sie in ein paar Jahren eine weitere Matratze kaufen müssen.
Tipps
- Wählen Sie die beste Matratze, die Sie sich leisten können. Sie werden Ihr Bett mehr als jedes andere Element in Ihrem Haus verwenden, einschließlich Ihres Fernsehers und Autos, so ist es wichtig, eine gute Qualität Matratze zu kaufen. Obwohl Sie manchmal gute Angebote für Qualitätsmatratzen finden können, sind "Schnäppchen" -Matratzen oft von schlechter Qualität und werden nicht lange dauern. Suchen Sie nach einer Matratze, die mit einer 10-jährigen, nicht-anteiligen Garantie kommt, berät die Grand Junction Sentinel Website.
