Die weit verbreitete Gewichtszunahme, die dazu führt, dass Menschen übergewichtig oder fettleibig werden, ist ein großes medizinisches Problem. Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten waren in den Jahren 2011-2012 übergewichtig, wie aus einem Bericht von "JAMA" vom Februar 2014 hervorgeht. Übergewichtig oder fettleibig prädisponiert Menschen zu einer Vielzahl von medizinischen Komplikationen, von denen einer der schwerwiegendsten Typ-2-Diabetes ist. Unter anderem kann eine substantielle Gewichtszunahme zu einer Insulinresistenz führen, bei der der Körper nicht normal auf das blutzuckersenkende Hormon Insulin reagiert. Insulinresistenz kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Prädiabetes und letztendlich Typ-2-Diabetes (T2DM) erhöhen.
Überschüssige Kalorien
Gewichtszunahme tritt aufgrund von überschüssigem Kalorienverbrauch auf. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien, um seine vielen Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie diese Menge überschreiten, speichert Ihr Körper die zusätzliche Aufnahme als Fett. Während Sie möglicherweise überschüssiges Körperfett an unerwünschten Stellen wie Ihrem Gesicht oder Ihren Hüften bemerken, ist es in vielen Körperstellen gespeichert. Wie in einem Dezember 2008 Artikel "Endocrinology and Metabolism Clinics of North America" berichtet, wenn Ihr Körper Fett in Muskeln und der Leber speichert, erhöht es wesentlich das Risiko von Insulinresistenz. Unter dieser Bedingung reagieren Körpergewebe träge auf Insulin, was zu hohem Blutzucker führt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jeder, der überschüssige Kalorien verbraucht, Insulinresistenz entwickelt. Aber Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Diätfett
Es wird angenommen, dass die Art von Fett in den Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren, extrem wichtig ist, um die Wahrscheinlichkeit einer Diabetesentwicklung zu beeinflussen. Fett selbst ist nicht schlecht, in Maßen. Aber die Menge und die Art von Fett, die Sie routinemäßig konsumieren, können Sie für Gewichtszunahme und Diabetes riskieren. Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist - hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln - erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Insulinresistenz zu entwickeln. Die Substitution von gesättigten Fetten durch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette - hauptsächlich aus pflanzlichen Ölen, Nüssen und Samen - verbessert die Insulinsensitivität, heißt es in einem Bericht aus August 2004 von "Clinical Nutrition". Dieser Effekt tritt jedoch nur dann auf, wenn das gesamte Nahrungsfett nicht übermäßig ist. Da die Insulinresistenz direkt zu einem hohen Blutzuckerspiegel beiträgt, spielen Menge und Arten des aufgenommenen Fettes eine Rolle bei der Bestimmung des Blutzuckerspiegels.
Metabolisches Syndrom
Der ständige Verzehr von ungesunden Lebensmitteln kann sowohl zu Gewichtszunahme als auch zur Entwicklung eines metabolischen Syndroms führen. Das metabolische Syndrom ist ein Konglomerat von Risikofaktoren, die Ihre Chancen, an T2DM zu erkranken, sowie Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Zu diesen Risikofaktoren gehören: - Abnormale Blutfette, insbesondere hohe Triglyceride und niedriges Lipoprotein hoher Dichte oder "gutes" Cholesterin. -- Bluthochdruck. - Hoher Nüchternblutzucker. - Zentrale Fettleibigkeit, dh eine große Taille aufgrund von überschüssigem Fett im Bauchraum.
Im Gegensatz zu den meisten Erkrankungen mit dem Namen "Syndrom" ist das metabolische Syndrom sowohl vermeidbar als auch reversibel. Das gleiche gilt im Allgemeinen für die Insulinresistenz. Auch wenn Ihr derzeitiges Gewicht Sie gefährdet oder zur Entwicklung von Insulinresistenz oder metabolischem Syndrom geführt hat, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihre Chancen, negative Konsequenzen zu vermeiden, zu verbessern.
Die Flut drehen
Gewichtszunahme kann zur Entwicklung von Diabetes führen. Umgekehrt kann der Verlust einer geringen Gewichtsmenge einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle haben. Der Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann die Blutzuckerkontrolle Ihres Körpers verbessern, heißt es in einer Studie aus dem Juli 2011, die in "Diabetes Care" veröffentlicht wurde. Dieser Gewichtsverlust kann durch Diät, Sport oder eine Kombination aus beidem entstehen. Ein Lebensstil, der sowohl gesunde Ernährung als auch Bewegung beinhaltet, ist jedoch optimal für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Indem Sie eine Diät essen, die wenig gesättigtes Fett enthält und sich mit Übungen beschäftigt, um Muskeln aufzubauen und überschüssige Kalorien und verbrauchtes Fett zu verbrennen, können Sie den Zyklus der Gewichtszunahme, Insulinresistenz und T2DM unterbrechen.
