Zone Perfect-Riegel werden unter der Zone-Diät vermarktet, die darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, die perfekte Balance von Protein und anderen Nährstoffen zu finden, um eine gute Gesundheit zu unterstützen und ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Die Zone Perfect Riegel liefern sicherlich eine gute Dosis an vielen Vitaminen und Mineralien, aber das bedeutet nicht, dass sie gesund sind. Holen Sie sich alle Fakten, bevor Sie entscheiden, ob Sie die Riegel in Ihre normale Ernährung aufnehmen.
Geh in die Zone
Zone Perfekte Riegel gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, und während jeder Riegel ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralien liefert, kann der Kalorien- und Fettgehalt zwischen den Geschmacksrichtungen variieren. Ein Blaubeer-Granatapfel, Schokolade Mandel Rosine, Fudge Graham oder Schokolade Erdnussbutter Zone Perfect-Bar enthält jeweils 210 Kalorien und zwischen 6 und 7 Gramm Fett, von denen zwischen 3 und 4 Gramm gesättigt sind. Das ist ziemlich viel gesättigtes Fett für solch einen kleinen Imbiß, und zu viel gesättigtes Fett kann Ihr Risiko der Herzkrankheit erhöhen.
Protein und Faser
Die meisten Zone Perfect Riegel wiegen etwa 14 Gramm Protein, das sind 30 Prozent der 46 Gramm, die Frauen jeden Tag haben sollten und 25 Prozent der 56 Gramm Männer, die jeden Tag benötigt werden. Die meisten Zone Perfect Bars liefern auch 3 Gramm Fasern. Das entspricht 12 Prozent der 25 Gramm Frauen in ihrer täglichen Ernährung und 8 Prozent der 38 Gramm Männer jeden Tag benötigen. Andere Zone Perfect Bars, wie die dunkle Schokolade Erdbeere, enthalten nur 1 Gramm Faser.
Leider gibt es viel Zucker
Zone Perfect Bars enthalten zwischen 15 und 18 Gramm Zucker, je nach Geschmack. Ein Schokoladenkeks-Teigriegel enthält 18 Gramm Zucker, was etwa 4,5 Teelöffeln entspricht. Da die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen ihre tägliche Aufnahme von Zucker auf 6 Teelöffel und Männer auf 9 Teelöffel beschränken, ist dieser eine Riegel eine erhebliche Menge dieser Grenze. Zu viel Zucker kann zu ungesunder Gewichtszunahme führen, und Übergewicht erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Vitamin- und Mineral-Boosts
Sie erhalten täglich zwischen 90 und 100 Prozent des benötigten Vitamin E aus einer Zone Perfect Bar. Vitamin E schützt das Gewebe vor Schäden und stärkt das Immunsystem, merkt das University of Maryland Medical Center an. Zone Perfekte Riegel liefern eine gute Menge an Vitamin C, Vitamin B-6, Kalzium, Eisen und Folsäure, die Sie auch jeden Tag benötigen, aber die genaue Menge kann von Geschmack zu Geschmack variieren.
Zu verwöhnen oder nicht
Die gelegentliche Zone Perfect Bar kann einen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan haben, aber ihr Zuckergehalt macht sie eher zu einem Dessert als zu einem täglichen Genuss. Die Nährstoffe, die sie liefern, sind ein Plus, aber Sie können die gleichen Vitamine und Mineralien erhalten, indem Sie eine gut ausgewogene Diät essen, die Früchte, Gemüse, vollständige Körner und mageres Fleisch einschließt. Der Vorteil einer ausgewogenen Vollwertnahrung über die Zone Perfect Bar ist, dass Sie auch weniger Zucker zu sich nehmen.
