Trotz des schlechten Rufes, den das Nahrungsfett hat, braucht Ihr Körper Fett für die Aufnahme von Vitaminen und in anderen Rollen. Fetthaltige Nahrungsmittel wie geröstete Erdnüsse können für Sie ziemlich gesund sein. Geröstete Erdnüsse sind ein bequemer unverarbeiteter Snack, der reich an Kalorien und einer Vielzahl anderer Nährstoffe ist.
Kalorien
Geröstete Erdnüsse sind kalorienreich, als 1 Unze. Servieren von trocken gerösteten Erdnüssen enthält 166 Kalorien. Diese Menge beträgt mehr als 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Kalorienreiche Lebensmittel können für die Gewichtszunahme nützlich sein und können auch für Sportler nützlich sein; nur 1 Unze. von trocken gerösteten Erdnüssen bietet genug Kalorien, um 45 Minuten Gewichtheben zu tanken.
Fett
Geröstete Erdnüsse sind kalorienreich, weil sie fetthaltig sind. Jede 1 Unze. Portion geröstete Erdnüsse liefert 14 g Fett. Der Verzehr von Nahrungsfetten ist wichtig, weil es dem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen, Energie für Ausdauertraining liefert und für Wachstum, Gehirnentwicklung und Blutgerinnung entscheidend ist.
Gesättigte Fettsäuren
Während geröstete Erdnüsse hohe Gesamtfettwerte aufweisen, sind sie in gesättigten Fettsäuren sehr niedrig. Jede 1 Unze. Portion geröstete Erdnüsse liefert nur 2 g gesättigtes Fett. Es ist wichtig, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, da diese Art von Fett ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann. Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Aufnahme von gesättigtem Fett auf 16 g oder weniger pro Tag zu begrenzen.
Carbohdyrate
Obwohl sie reich an Fett sind, sind geröstete Erdnüsse arm an Kohlenhydraten. Jede 1 Unze. Die Portion der Nüsse enthält 6 g Kohlenhydrate. Von diesen Kohlenhydraten stammen 2 g aus Ballaststoffen, einer Art von Kohlenhydraten, die Sättigungsgefühle fördern, die Verdauung fördern und helfen können, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Eiweiß
Geröstete Erdnüsse sind etwas proteinarm, mit nur 6 g pro 1 Unze. Portion. Diese Menge ist die gleiche Menge wie ein Ei, obwohl eine Portion Erdnüsse mehr als die doppelte Menge an Kalorien in einem Ei liefert.
Vitamine und Mineralien
Geröstete Erdnüsse sind eine reiche Quelle von verschiedenen Mineralien, einschließlich Kalium, Magnesium und Phosphor. Geröstete Erdnüsse bieten auch Folsäure und Cholin, zwei Arten von B-Vitaminen.
