Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre persönliche Bestleistung zu schlagen oder einfach nur die Liebe zum Sport, denn Ergänzungen, die versprechen, Sie schneller, besser und stärker zu machen, können verlockend sein. Zu oft sind diese Versprechen leer - Carnitin ist einer dieser Fälle. Obwohl es vielversprechend in der Behandlung von mehreren Krankheiten gezeigt hat, ist der Hype um seine Verwendung übertrieben.
Die Grundlagen
Ihr Körper produziert sein eigenes Carnitin in den Nieren und der Leber und speichert es in verschiedenen Muskeln und Organen für den späteren Gebrauch. Einige erbliche Zustände und Krankheiten können dazu führen, dass dieser Mechanismus ins Stocken gerät, was zu einem Carnitin-Mangel führt, der eine Supplementation erfordert. Sie können es natürlich in den Lebensmitteln, die Sie essen, vor allem rotes Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Geflügel und Weizen, oder Sie können eine Ergänzung in Form von L-Carnitin nehmen. Die Forschung darüber, ob Carnitin eine wirksame Behandlung von Krankheiten wie periphere arterielle Verschlusskrankheit, Nierenerkrankungen und männliche Unfruchtbarkeit bieten kann, ist noch nicht abgeschlossen, aber viele Menschen sind mit Carnitin als Leistung oder als Hilfsmittel zur Gewichtsreduzierung vertraut.
Leistungssteigerung
Befürworter behaupten, dass Carnitin Ihrem Körper hilft, Fett für Energie zu verbrennen und Ihre Glykogenspeicher für später im Training zu speichern. Theoretisch würde dies dir helfen, härter zu spielen, länger, denn anstatt deine Glykogenspeicher sofort anzurufen, würdest du sie in Reserve halten, wenn deine Energie normalerweise anfangen würde zu flaggen. Dieser Mythos wurde mehrmals entlarvt. Eine 1996 durchgeführte Doppelblindstudie im "Europäischen Journal für angewandte Physiologie und Arbeitsphysiologie" zeigte, dass Carnitin die Leistung nicht verbessert, den Metabolismus der Teilnehmer beeinflusst oder deren Erholung in irgendeiner Form unterstützt.
Gewichtsverlust
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist wichtig für Ihre Leistung als Läufer. Gewicht von Muskelmasse funktioniert für Sie, da es in erhöhte Kraft übersetzt, aber Fettgewicht ist Eigengewicht und verlangsamt nur Sie. Carnitin wurde verwendet, um den Gewichtsverlust zu stimulieren, indem es den Körper dazu ermutigt, Fett für Energie zu verbrennen, aber die Forschung hat dies nicht bewiesen. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass es jedoch helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren, die Muskelmasse zu erhöhen und die Gesamtfettmasse zu reduzieren, die alle zur Gewichtsabnahme beitragen können.
Vorsicht
Da es keine Beweise gibt, die die Verwendung von Carnitin zur Gewichtsreduktion oder Sportleistung unterstützen, gibt es für diese Anwendungen keine empfohlene Dosis. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem von Ihnen gewählten Zusatz. Wählen Sie kein D-Carnitin-Präparat, da das UMMC vermuten lässt, dass es die natürliche Carnitin-Produktion Ihres Körpers stören und Nebenwirkungen hervorrufen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Carnitin, insbesondere wenn Sie eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck, Leberzirrhose, Diabetes oder periphere arterielle Verschlusskrankheit haben oder Medikamente einnehmen.
