Reich an Proteinen und Ballaststoffen bieten Pistazien eine Vielzahl von Vorteilen, ganz gleich, ob Sie sich als Radfahrer auf ein Rennen vorbereiten oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Was unterscheidet die Pistazien-Diät von den meisten Diäten ist, dass es nicht auf die Lebensmittel basiert, die Sie essen, sondern darauf, wie Ihr Körper auf diese Lebensmittel reagiert. Darüber hinaus ist die Pistazien-Diät nicht eine echte Diät so sehr wie eine Empfehlung, Pistazien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Nährstoffe in Pistazien
Niedrige glykämische Nahrungsmittel wie Pistazien sind gute Quellen für erweiterte Energie. Obwohl Pistazien reich an Fett sind, enthalten sie auch viel Protein und Ballaststoffe. Anschließend lösen sie keine Insulinreaktion im Körper aus, was bedeutet, dass überschüssige Kalorien weniger wahrscheinlich in Fett umgewandelt werden. Aufgrund des niedrigen glykämischen Index sind Pistazien eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate und dienen als erweiterte Energiequelle.
Hinzufügen von Pistazien zu Ihrer Diät
Essen Pistazien werden nicht die Pfunde anziehen; Im Gegensatz zu anderen Diäten hilft es Ihnen auch, sich zufrieden zu fühlen, so dass Sie nicht zu viel essen, um die eingeschränkten Kalorien zu kompensieren. Hinzufügen von Pistazien zu einer gesunden Ernährung konzentriert sich auf die niedrigen glykämischen und wenig Zucker Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden, ungesättigten Fettsäuren fördert eine gute Gesundheit, und könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Einfach 500 Kalorien gesättigten Fettes, hohe glykämische Nahrungsmittel durch 500 Kalorien aus Pistazien ersetzen, könnte 12 Prozent Ihres täglichen Faserbedarfs decken und Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Gewichtsverlust Vorteile
Hinzufügen von Pistazien zu Ihrer Ernährung bei der Aufnahme einer Gewichtsabnahme-Regime dient als ein Gesundheitsvorteil aus zwei Gründen. Die Pistazie ist nicht nur ein komplexes Kohlenhydrat; es verlangsamt natürlich auch den Verbrauch. Die Schale hinterlässt einen visuellen Beweis dafür, wie viele Sie gegessen haben, sodass Sie nicht versucht sind, zu viel zu essen. Darüber hinaus geben Pistazien das Gefühl, sich mit weniger Kalorien voll zu fühlen.
Andere gesundheitliche Vorteile
Pistazien erhöhen nicht nur die Antioxidantien im Körper, sondern auch Beta-Carotin. Es wird angenommen, dass Pistazien den Cholesterinspiegel senken, das Lungenkrebsrisiko senken, den Blutdruck normalisieren und die Herzgesundheit insgesamt verbessern. Eine Studie, über die in der Ausgabe vom 20. Mai 2010 von "Journal of Nutrition" berichtet wurde, ergab, dass Pistazien Antioxidantien erhöhen und LDL-Cholesterin senken können. Darüber hinaus kann die Pistazien-Diät die erektile Dysfunktion verbessern, laut einer Studie des Atat'rk Lehr- und Forschungskrankenhauses in Ankara, Türkei, berichtet im "International Journal of Impotenz Research", veröffentlicht im Januar 2011.
