Die B-Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit. Bestimmte B-Vitamine können Herz- und Kreislaufstörungen verursachen, wenn der Körper zu viel oder zu wenig von bestimmten B-Vitaminen bekommt. Ein Zeichen für B-Vitamin-Ungleichgewicht kann Herzklopfen oder andere Störungen des Herz-Kreislauf-Systems sein.
Vitamin-Physiologie
Laut den National Institutes of Health, Vitamin B-6 ist ein wasserlösliches Vitamin in der Natur in den chemischen Formen Pyridoxamin, Pyridoxal und Pyridoxin gefunden. Mehr als 100 Enzymprozesse im ganzen Körper benötigen Vitamin B-6. Es wird benötigt, um Hämoglobin zu bilden, hilft Anämie zu verhindern und erhöht den Blutzuckerspiegel. Vitamin B-12, auch Methylcobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das im ganzen Körper zur Herstellung von DNA und roten Blutkörperchen verwendet wird. Vitamin B-9, auch Folat genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Zellteilung wichtig ist, indem es rote Blutkörperchen bildet und den Zellstoffwechsel aufrechterhält.
Herzklopfen
Das National Heart, Lung and Blood Institut der National Institutes of Health sagt, dass Herzklopfen die Gefühle des Herzens sind, die einen Schlag überspringen, flattern oder zu schnell oder langsam schlagen. Herzklopfen kann im Sitzen, Liegen oder bei körperlicher Aktivität auftreten. Eine beliebige Anzahl von Faktoren kann Herzklopfen auslösen. Dazu gehören starke Emotionen, starke Aktivität, bestimmte Medikamente, Koffein, Alkohol, Nikotin und einige medizinische Bedingungen. Mangel an Vitaminen B-6, B-9 und B-12 kann auch Herzklopfen verursachen.
Beziehung zur Herzfunktion
Im Allgemeinen können bestimmte B-Vitamine helfen, eine normale Herzfunktion aufrechtzuerhalten und Herzerkrankungen vorzubeugen. Eine Mangelernährung an Vitamin B-6, B-9 oder B-12 kann die Homocysteinspiegel, eine Aminosäure im Blut, erhöhen. Erhöhte Spiegel von Homocystein sind ein Risikofaktor für Schlaganfall und Herzerkrankungen, sagt der NIH. Hohe Homocysteinspiegel können Koronararterien schädigen oder die Gerinnungsfähigkeit durch Thrombozyten erhöhen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine Senkung des Homocysteinspiegels mit B-Vitaminpräparaten das Risiko für Herzerkrankungen senkt. Eine von der American Heart Association zitierte Studie zeigte jedoch, dass erhöhte Vitamin-B6-Spiegel und Folat das Risiko senken können, an Schlaganfall und Herzerkrankungen bei Frauen zu sterben. Bei Männern können diese Vitamine auch das Risiko einer Herzinsuffizienz senken. Das NIH sagt auch, dass die Vitamine B-6, B-9 und B-12 andere wichtige Funktionen in Bezug auf die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit haben. Zum Beispiel helfen sie, Anämie vorzubeugen und werden benötigt, um neue rote Blutkörperchen zu bilden.
Vitaminquellen
Laut der NIH, B-Vitamin-Ergänzungen sind ein guter Weg, um die notwendigen Tagesmengen zu erhalten. Vitamin B-6 wird auch in angereicherten Getreide, Bohnen, Geflügel, Fleisch, einer Vielzahl von Fischen, Gemüse und Früchten gefunden. Vitamin B-9 kommt in angereicherten Frühstückszerealien, Rinderleber, Kuhbohnen, Spinat, Bohnen, Spargel und weißem Reis vor. Vitamin B-12 kommt in angereicherten Frühstückszerealien, Rinderleber, Venusmuscheln, Lachs, Forellen, Milch und Eiern vor.
Empfohlene Tagesdosis (RDA)
Die NIH sagt, dass der Erwachsene RDA für Vitamin B-6 ist 1,3 mg für Alter von 19 bis 50 und 1,5 mg für Frauen und 1,7 mg für Männer älter als 50 Jahre. Die RDA für Vitamin B-9 beträgt 600 Mcg bei schwangeren Frauen und 400 Mcg für alle anderen Erwachsenen. Der RDA für Erwachsene für Vitamin B-12 beträgt 2,4 mcg.
