Ein lustiges Spiel mit Basketball ist eine ideale Möglichkeit, Zeit mit Freunden zu verbringen und Stress abzubauen, obwohl das regelmäßige Schießen auf Reifen auch Ihr Leben verlängern kann, indem Sie Bauchfett verbrennen. Menschen, die Übergewicht tragen, warten häufiger auf Herzprobleme, Darmkrebs und andere Krankheiten. Übung wie Basketball hilft, Ihre Bauchgröße zu verringern, besonders wenn Sie mit Änderungen Ihrer Diät ergänzt werden. Erkennen Sie, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren können, um so schnell wie möglich gesund zu werden.
Wie Bauchfett verkürzt Ihr Leben
Während Fett, das auf deinen Hüften aufbaut, oft eine Anpassung an deine Lieblingsjeans zur Folge hat, ist Hüftfett - oder subkutanes Fett, das für den größten Teil des Fettes auf deinem Körper verantwortlich ist - inaktiv. Bauchfett, das sich in Ihrem Bauchbereich ansammelt, genannt viszerales Fett, erzeugt aktiv gefährliche Substanzen, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und Sie anfälliger für Herzkrankheiten, Demenz, bestimmte Krebsarten und andere Gesundheitsgefahren machen.
Basketball und Bauchfett
Obwohl Bauchfett eine größere Gefahr für Ihr Wohlbefinden darstellt als anderes Fett auf Ihrem Körper, verblasst viszerales Fett typischerweise schneller als Übergewicht an Ihren Oberschenkeln oder Hüften, wenn Sie trainieren. Basketball gilt als eine kraftvolle Form der aeroben Aktivität, die Sie dazu zwingt tief zu atmen und Ihr Herz schneller zu pumpen. Ärzte raten Patienten mit Bauchfett zu aeroben Aktivitäten - die auch Radfahren, Schwimmen, Fußball und Tennis gehören - da Aerobic-Workouts Ihnen erlauben, die meisten Kalorien zu verbrennen und erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen.
Eine effektive Zeitleiste
Eine Verpflichtung, Basketball zu spielen oder andere aerobe Aktivitäten für mindestens 30 Minuten bis zu fünf Tagen pro Woche durchzuführen, ist eine sichere Zeit, um Gewicht zu verlieren und das Wachstum von neuem Bauchfett zu verhindern. Wenn Sie Ihr Basketballspiel auf 60 Minuten verlängern, können Sie mehr Gewicht verlieren, obwohl effektive aerobe Ergebnisse auch durch kürzere Trainingseinheiten erzielt werden können - z. B. ein 30-minütiges Basketballspiel am Morgen und dann zwei 15-minütige Spiele später am Tag und Abend . Der Panhandle Health District berichtet, dass eine Person etwa 160 Pfund wiegt. wird wahrscheinlich 584 Kalorien aus 60 Minuten Basketball brennen, während eine Person 240 Pfund wiegt. kann 872 Kalorien verbrennen.
Basketball ist nicht für jedermann
Während Basketball ist eine lustige Möglichkeit, um Ihren Bauch zu verkleinern, planen Sie ein Treffen mit Ihrem Hausarzt, um zu bestätigen, dass der Sport für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand geeignet ist. Menschen, die stark übergewichtig sind, haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei aeroben Aktivitäten wie Basketball oder Tennis, die über einen längeren Zeitraum gestoppt und plötzlich begonnen werden müssen.
Übung und Diät
Basketball an den meisten Tagen der Woche hilft Ihnen, die Kalorien zu verbrennen, die notwendig sind, um Bauchfett zu reduzieren, obwohl das Senken der Menge von Kalorien, die Sie jeden Tag durch Essen verbrauchen, für anhaltenden Gewichtsverlust wesentlich ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen einen Ernährungsplan mit pflanzlichen Optionen wie Obst, Vollkornprodukten und Gemüse sowie gesunden Proteinquellen wie Linsen und Bohnen. Wasser und fettarme Milchprodukte sind gesunde Getränkeoptionen.
