Im Alter von 20 Jahren sind Sie in einem entscheidenden Moment in Ihrem Leben, wenn Sie in ein ausgewachsenes Erwachsenenalter übergehen. Obwohl Ihre Gedanken mit der Schule beschäftigt sind, in die Arbeitswelt einsteigen oder sogar eine Familie gründen, sollte Ihre Gesundheit niemals in den Hintergrund treten. Wenn der Druck des Lebens in den späten Teenagerjahren zu einer Gewichtszunahme führt, machen Sie im Alter von 20 Jahren die notwendigen Veränderungen, um das Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufzubauen.
Beweg dich
Füße auf der Personenwaage Bildnachweis: MichaelNivelet / iStock / Getty Images Sie können nicht die Bedeutung des regelmäßigen Trainings abzählen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Nicht nur Sport wird wesentlich zu Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit beitragen, es spielt auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, bemerkt die Cleveland Clinic. Entscheiden Sie sich trotz Ihres Zeitplans für mindestens 2,5 Stunden Cardio- und zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Zusammen bieten diese zwei Elemente eine gut abgerundete Übungsroutine, die mit der Zeit zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit führen kann. Um Ihre Motivation zu erhöhen, wählen Sie Übungen, die Sie genießen, zum Beispiel mit einem Freund joggen und einen Yoga-Kurs.
Verbessere deine Ernährung
Junger Mann trinkt ein Glas Wasser Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Wenn du im Alter von 20 Jahren noch in der Schule bist, können Wochenend-Keg-Partys oder Abendessen mit Freunden Teil deiner wöchentlichen Routine sein. Wenn Sie die Arbeitswelt betreten haben, sind Kaffee und ein Muffin die Hauptnahrungsmittel Ihrer täglichen Arbeit. Was auch immer der Fall ist, diese Diät wird nur zur Gewichtszunahme beitragen, anstatt Gewichtsverlust. Kämpfe nicht mit der Wahl einer Modediät; Verbessere deine Ernährung durch subtile, aber gesunde Veränderungen, wie zum Beispiel die Menge an fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln, die du konsumierst. Zum Beispiel, trinken Wasser statt Alkohol oder Soda und haben einige Vollkorn-Toast und Joghurt für Ihre Arbeitstag Frühstück, schlägt der American Council on Exercise.
Fangen Sie mehr Shut-Eye
Junge Frau schläft im Bett Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Späte Nächte oder frühe Morgenstunden könnten Teil des Lebens sein, wenn Sie 20 sind, aber nicht die Bedeutung des Schlafes abzählen. "The New York Times" stellt fest, dass ein Mangel an Schlaf dazu führen kann, dass Sie mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Außerdem, wenn Sie ständig müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Energie oder Motivation, täglich Sport zu treiben. Wenn möglich, versuchen Sie ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht. Überspringe die nächtlichen Wiederholungen zugunsten einer zusätzlichen Stunde Schlaf und dein Körper wird dir dafür danken.
Mache gesundheitsbewusste Freunde
Zwei Freunde joggen neben Ozean Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Es ist leicht, in einen ungesunden Lebensstil gezogen zu werden, wenn sich Ihre Gleichaltrigen nicht gerade um ihre Gesundheit sorgen, aber wenn Ihr Ziel das Abnehmen ist, machen Sie Freunde, die Gewicht verlieren oder einen gesünderen Körper entwickeln wollen. Das Training mit einem Partner hat viele Vorteile, einschließlich gemeinsamer Motivation. Suchen Sie jemanden in Ihrem Wohnheim, in der Schule oder bei der Arbeit.
