Obwohl die Zeit, die zur Heilung eines Knochenbruchs erforderlich ist, von der Gesundheit und dem Alter des Patienten sowie von der Schwere der Fraktur abhängt, dauert es in der Regel mehrere Wochen bis mehrere Monate, um zu heilen, berichtet die American Academy of Orthopedic Surgeons. Die Erholung von einem gebrochenen Knochen kann frustrierend und zeitraubend sein, aber Ernährung, Ruhe, medizinische Behandlung und Lebensgewohnheiten können eine Rolle bei der Beschleunigung der Heilung eines gebrochenen Knochens spielen.
Verbraucht die richtige Ernährung
Wenn dein gebrochener Knochen heilt, benötigt er mehr Energie, während er flickt. Um diese zusätzliche Energie zu tanken, benötigt Ihr Körper mehr Kalorien. Die Menge an Kalorienzufuhr, die Ihr Körper benötigt, um einen gebrochenen Knochen zu heilen, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und der Schwere des Bruches ab. Zum Beispiel kann ein verletzter, bettlägeriger Patient dreimal mehr Kalorien benötigen als er es normalerweise tut, während er einen gebrochenen Knochen repariert, erklärt Osteoporosis-Ernährungswissenschaftlerin Dr. Susan E. Brown, Ph.D.
Es ist nicht nur wichtig, Ihre Kalorienzufuhr während der Phase der Knochenaufhellung zu erhöhen, sondern es ist auch wichtig, dass Sie mehr Protein und Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen. Calcium und Protein sind wichtige Bausteine der Knochen, die für den Knochenheilungsprozess benötigt werden. Ein tägliches Multivitamin hilft, zusätzliche Vitamine wie die Vitamine B6, C, D und K sowie die Mineralstoffe Zink und Kupfer bereitzustellen. Ihr Arzt kann Ihnen spezielle Ernährungsumstellungen zur Verfügung stellen, die während Ihrer Genesung notwendig sind.
Holen Sie sich viel Ruhe
Einige kleinere Knochenfrakturen wie Stressfrakturen heilen mit Ruhe, nach Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Vermeiden Sie die Aktivität, die die Fraktur verursacht hat. Ihr Arzt hat möglicherweise einen Gipsverband, eine Schiene oder eine Schiene auf den gebrochenen Knochen gelegt, um ihn zu immobilisieren. Sie können die Hilfe von Krücken oder einem Rollstuhl benötigen, um Ihren gebrochenen Knochen davon abzuhalten, sich zu bewegen. In manchen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Bettruhe, um die Fraktur richtig zu heilen.
Sucht medizinische Behandlung
Zusammen mit der Ruhe können Eispackungen verwendet werden, um die Schwellung zu reduzieren. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, entzündungshemmende Medikamente zu verwenden, um Schmerzen zu lindern und die durch die Knochenfraktur verursachten Entzündungen zu beruhigen. Bei einigen Knochenfrakturen wird Bewegung empfohlen, um die Durchblutung und den Nährstofffluss der Fraktur zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Sie über die Arten der übung zu beraten, die Sie tun können, um zu helfen, Ihren Bruch zu heilen. Bei schweren oder offenen Frakturen kann eine Operation erforderlich sein.
Lebensstil ändern
Rauchen kann die Heilung eines gebrochenen Knochens verzögern und Sie doppelt so wahrscheinlich machen, eine Infektion zu bekommen, erklärt Dr. Susan E. Brown, PhD. Um die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu reduzieren und die Dauer der Frakturheilung zu verbessern, hören Sie auf zu rauchen, bis Ihr Knochenbruch vollständig verheilt ist. Ebenso kann Alkoholmissbrauch Ihr Infektionsrisiko erhöhen, was sich auf die Heilungszeit auswirken kann.
