Ihre Haut besteht aus mehrschichtigem Gewebe mit Bindegeweben, die ähnlich wie ein Netz wirken, um Haut, Fett und Muskeln miteinander zu verbinden. Wenn das Fett gegen das Netz des Bindegewebes drückt, ist Cellulite die Folge. Cellulite ist eine häufige Erscheinung, die am häufigsten an den Oberschenkeln, Brüsten, Unterbauch und Armen auftritt. Während Cellulite meist mit Übergewicht assoziiert wird, können selbst sehr dünne Menschen und diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, Cellulite erleben.
Risikofaktoren
Frauen haben häufiger Cellulite als Männer, und schätzungsweise 80 Prozent der Frauen haben Cellulite. Dies liegt daran, Frauen neigen dazu, mehr Gewicht in den Bereichen tragen, wo Cellulite am häufigsten ist. Außerdem ist die Struktur des Bindegewebes einer Frau anders als die eines Mannes, und Männer sind besser ausgestattet, um Fett zu halten als Frauen. Genetik spielt auch eine große Rolle - wenn Ihre Familienmitglieder Cellulite erleben, ist es wahrscheinlich auch Sie. Ein inaktiver Lebensstil ist mit Cellulite verbunden, aber Sie können immer noch Cellulite haben, wenn Sie trainieren. Wenn Sie älter werden und elastische Fasern beginnen, weniger dehnbar zu werden, können Sie auch Cellulite wahrscheinlicher erfahren. Andere Risikofaktoren umfassen Stress und die Verwendung von hormonellen Kontrazeptiva.
Übung als Lösung
Wenn Sie Cellulite und Bewegung erleben, ist es wichtig, sich anzusehen, welche Arten von Übungen Sie durchführen. Der American Council on Exercise empfiehlt, an den meisten Tagen der Woche kardiovaskuläre Übungen durchzuführen, gekoppelt mit zwei bis drei Krafttrainingseinheiten. Wenn Sie derzeit nur die kardiovaskuläre Seite dieser Verordnung durchführen, ist es Zeit, Krafttraining hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass Muskel auch unter der Haut liegt. Ersetzen Sie Fett mit Muskel kann Ihrem Körper helfen, getönter zu erscheinen, Cellulite verringernd. Versuchen Sie Übungen, die auf Problembereiche wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchmuskeln und Bizepscurls abzielen. Obwohl Sie nicht trainieren können, um Fett zu reduzieren, führt die Entwicklung von gezielten Muskeln zu einer glatter aussehenden Haut.
Überlegungen
Während Übung ist kein Allheilmittel für Ihre Cellulite, das ist kein Grund, auf Übung vollständig aufzugeben. Denken Sie daran, dass es Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Fett zu vermeiden. Da zusätzliches Fett ein wichtiger Faktor für Cellulite ist, könnte der Verzicht auf Bewegung zu mehr Cellulite führen. Während es keine klare Möglichkeit gibt, Cellulite zu verhindern, sind Sport und Ernährung richtig, um die Cellulite nicht stärker hervortreten zu lassen.
Missverständnis
Wenn Übung hilft Ihnen nicht mit Ihrer Cellulite umzugehen, wenden Sie sich an Methoden wie Laser-Behandlungen oder Silikon-Injektionen. Es gibt jedoch eine Behandlung, die Sie nie anwenden sollten, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren: Fettabsaugung. Während Fettabsaugung das Fett aus Ihrem Körper entfernen kann, verändert es nicht das Aussehen Ihres Bindegewebes und macht es zu einem teuren und wirkungslosen Mittel gegen Cellulite.
