Eine Dose Limonade kann am Nachmittag im Büro Ihre bevorzugte Muntermacher sein, aber die Wahrheit ist, dass es Ihnen wahrscheinlich keinen Gefallen tut. Während ein Ruck von Zucker und Koffein Ihnen einen vorübergehenden Schub geben könnte, werden die Effekte bald nachlassen und Sie fühlen sich träger als vorher. Eine nahrhafte Diät zu essen und viel Wasser zu trinken ist ein besserer Weg, um lang anhaltende Energie und Gesundheit zu fördern.
Zucker Schock
Zuckerhaltige Limonaden sind nicht der Schlüssel zu Energie und Vitalität. In der Tat, verbrauchen viel Zucker in Form von Soda können Sie sich ausgelaugt Energie verlassen. Einfache Kohlenhydrate in Limonaden werden sofort in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und geben Ihnen einen schnellen Energieschub, der auch als "Zuckerhoch" bezeichnet wird. Nach diesem ersten Ausbruch sinkt Ihr Blutzucker schnell und Sie fühlen sich träge und müde. Viele Leute bekämpfen das, indem sie eine andere Soda trinken oder einen zuckerhaltigen Snack haben. Dieses wild wechselnde Energiemuster kann Sie nicht nur anfällig für Müdigkeit, sondern auch für Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Depressionen machen.
Koffein-Rätsel
Koffein soll dich aufmuntern, aber es kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. Dr. Mehmet Oz erklärt, dass Koffein den Stoffwechsel anregt und einen vorübergehenden Anstieg verursacht, genau wie Zucker. Aber sobald das Koffein verstoffwechselt ist, wirst du einen "Crash" erleben. Koffein kann Sie auch dehydrieren, und Dehydration verursacht Ermüdung. Wenn Sie viel Soda und nicht genug Wasser trinken, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dadurch dehydriert und schläfrig werden.
Diät Don'ts
Selbst wenn Sie koffein- und zuckerfreie Limonade trinken, kann Ihre Gewohnheit dennoch Müdigkeit verursachen. Künstliche Süßstoffe, einschließlich Sucralose, Aspartam und Saccharin, sind auch nicht gut für Sie. Laut der Krankenschwester Donna Cardillo, künstliche Süßstoffe haben eine Reihe von möglichen Nebenwirkungen von Magenverstimmung bis Müdigkeit, vor allem, wenn Sie mehr als moderate Mengen verbrauchen. Wenn Sie eine Diät-Limonade trinken, die auch Koffein enthält, können Sie sich für doppelte Probleme einrichten.
Gesunde Gewohnheiten
Anstatt nachmittags am Soda zu nippen, versuchen Sie eine Tasse grünen Tee für einen Muntermacher. Grüner Tee ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, und es hilft Ihnen, zu hydratisieren. Es ist Koffein Inhalt wird Ihnen auch einen kleinen Schub geben. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, versuchen Sie Ginsengtee. Herbalist und Autor Brigitte Mars empfiehlt, an energiesparenden Tagen zwischen zwei Mahlzeiten zwei bis drei Tassen zu trinken. Als eine weitere Option, werden die natürlichen Zucker und komplexen Kohlenhydrate in einem Stück frischen Früchten, zusammen mit einem hohen Glas Wasser, effektiver bei der Ernährung Ihres Körpers und Energie liefern als die leeren Kalorien einer zuckerhaltigen Soda.
