Bei vielen Frauen sind Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft der Erwerb von Cellulite. Vererbung ist ein Faktor, und Alter und Körpergewicht sind andere. Es gibt jedoch viel, was eine Frau tun kann, um neue Cellulite während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zu minimieren. Extreme Diäten und harte Workouts sind während der Schwangerschaft vom Tisch, genauso wie Cellulite-Cremes und Tränke, aber eine regelmäßige gesunde Ernährung sowie Übungen, die auf die schwangere Frau ausgerichtet sind, können helfen.
Schritt 1
Schneiden Sie Lebensmittel aus, die zur Bildung von Cellulite beitragen. Dazu gehören gebratene und Fastfoods, fettes Fleisch und Käse, Pasteten, Würste, Marinaden und kalorienreiche Süßwaren, insbesondere solche mit Sahne. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die Farbstoffe und künstliche Aromen haben, berät WomansPassions.com.
Schritt 2
Tauschen Sie fettes Fleisch gegen mageres Fleisch, kochen Sie Geflügel ohne Haut und verzehren Sie Fisch, der laut der Harvard Medical School bis zu dreimal pro Woche verzehrt werden kann. Zuvor wurde Frauen geraten, wegen Bedenken wegen des Verzehrs von Quecksilber den Fischfang einzuschränken. Schwangeren können jedoch quecksilberarme Fische wie Lachs, Kabeljau, Hering und Makrele verzehren.
Schritt 3
Up Ihre Faser durch den Verzehr von Brot mit groben Blumen und Vollkornprodukte und essen mehr rohes Gemüse für ihre Fasern und Nährstoffe - vor allem Kohl, Salat und Grüns. Fügen Sie mehr Früchte, in Wasser gekochte Breie und gesunde Fette wie Olivenöl und Canolaöl hinzu, rät WomansPassions.com.
Schritt 4
Führen Sie schwangerschaftsfreundliche Übungen durch, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen. Prenatal Yoga wird Symptome wie geschwollene Knöchel kurzfristig lindern und sich dadurch auszahlen, dass Sie langfristig in Form bleiben und Cellulite vorbeugen, laut FitPregnancy.com. Versuchen Sie die stehende Bergpose, in der Sie mit den Füßen ein wenig mehr als hüftbreit auseinander stehen, atmen Sie ein und fegen Sie die Arme aus und dann über Ihnen. Beuge dich leicht zurück, während du deine Arme bewegst. Atme aus und bringe deine Hände in dein Herzzentrum zurück, während du aufrecht stehst. Wiederholen Sie für 10 Atemzüge. Das unterstützte Dreieck beginnt mit den Füßen und den Zehen nach vorne. Legen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie den rechten Fuß hinein und den linken Fuß nach außen. Beuge dein linkes Bein, lege deine Hand auf deinen Oberschenkel und schau mit deinen Augen nach unten. Atme ein und aus, während du den rechten Arm über die Schulter hebst und den Kopf so drehst, dass die Augen aufschauen. Legen Sie Ihren linken Arm auf den Oberschenkel, um ihn zu stützen. Halten Sie einen Atemzug lang, während Sie Ihr Bein strecken und Ihren rechten Arm senken. Kehre zum Start zurück und wiederhole für fünf Atemzüge. Reverse deine Füße und mache das Dreieck auf der anderen Seite.
Schritt 5
Holen Sie sich leichte Schwangerschaftsmassagen. Eine Schwangerschaftsmassage erhöht die Blut- und Lymphzirkulation, was wiederum das Risiko für Cellulite reduziert. Es hilft auch schwangeren Frauen besser zu schlafen und lindert Stress, Blutdruck und Ödeme, laut PregnancyMassage.com. Suchen Sie einen Therapeuten, der speziell für Schwangerschaftsmassagen ausgebildet und zertifiziert ist.
Dinge, die du brauchen wirst
- Yoga oder Pilates Matte
- Wanderschuhe
- Früchte und Gemüse
- Mageres Fleisch
- Gesunde Fette
- Vollkorn
