Wasser ist eine Lösung für die Hungerschmerzen, die eine Diät entgleisen oder von einer Aktivität ablenken können. Mit gewöhnlichem Wasser hydratisiert zu bleiben ist nicht nur ein Volksheilmittel oder gesunder Menschenverstand - es ist eine wissenschaftlich getestete Taktik zur Verbesserung der Gesundheit und Kontrolle des Körpergewichts. Laut der Universität von Tennessee leiden etwa 75 Prozent der Amerikaner an chronischer Dehydrierung, und 37 Prozent der Bevölkerung leiden unter einer derart geschwächten Durstantwort, dass die Symptome der Dehydration routinemäßig mit Hunger verwechselt werden.
Bleiben Sie bei Ihrem Zeitplan
Wasser ist ein Appetitzügler und kann Teil einer Strategie sein, um Zwischenmahlzeiten zu kontrollieren. Trinken Sie eine 8-oz. Ein Glas Wasser wird innerhalb von Minuten Hungergefühle abschwächen. Sie können feststellen, dass Sie nicht mehr hungrig sind - oder nicht mehr so hungrig - und können sicher bis zum regulären Essen warten.
Durstig oder Hungrig?
Es ist leicht, Durst mit Hunger zu verwechseln, besonders wenn Sie durch eine Aktivität oder eine intensive Aufgabe abgelenkt sind. Die Purdue University rät den Studenten, die Prüfungen ablegen, mindestens zwei Stunden pro Stunde mindestens ein Liter Wasser zu trinken. Das Wasser hilft dabei, "Hirnnebel" abzuwehren, und wenn man hydratisiert bleibt, verhindert man gewöhnlich das Unbehagen, das man mit den Munchies verwechseln kann. Columbia University Health Services erinnert Studenten, dass Wasser hilft bei der Verdauung, senkt Flüssigkeitsretention und hilft überschüssiges Natrium aus dem Körper zu beseitigen, alle gesunden Ergebnisse, die zur Gewichtskontrolle beitragen können.
Tragen Sie eine Wasserflasche
Kinder, die Wasserflaschen in die Klasse mitnehmen dürfen, sind aufmerksamer und achten stärker auf den Lehrer, so eine Studie der University of Southern Mississippi aus dem Jahr 2009. Die Studenten mit Wasserflaschen tranken weniger Limonade und hatten weniger Hunger, um sie zwischen Frühstück und Mittagessen abzulenken.
Diät-Booster
Mittlere und ältere Diätetiker, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, essen weniger Kalorien zum Essen und verlieren mehr Gewicht, so eine 2010 von der Virginia Tech University durchgeführte Studie. Forscher fanden heraus, dass Diätetiker, die zwei 8-Unze tranken. Gläser Wasser vor jeder der drei Hauptmahlzeiten aßen 75 bis 90 weniger Kalorien und verloren mehr Gewicht als Probanden in der Studie, die das Wasser nicht tranken.
