Blasenentleerungsübungen üben das vollständige Entleeren der Blase, wenn es Zeit ist, das Badezimmer zu benutzen. Eine unvollständige Blasenentleerung wird auch Harnretention genannt und tritt auf, wenn die Muskeln, die den Harnfluss steuern, nicht in der Lage sind, zu bestimmen, wann die Blase entleert werden soll. Dies kann das Ergebnis von Nervenschäden oder schwachen Muskeln sein. Harnretention führt zu Urin Rückstau in Richtung der Nieren; oder es kann eine Blasenentzündung verursachen. Sie können einige Übungen praktizieren, um die Entleerung der Blase zu fördern und die Harnretention zu reduzieren
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind eine Art von Beckenbodenmuskelübungen, die zur Stärkung der Muskeln, die Harn in der Blase halten, wirken. Da Harnverhalt durch Muskelschwäche verursacht werden kann, können Kegel-Übungen zur Stärkung der Arbeit dieser Muskeln von Vorteil sein. Das National Kidney and Urological Diseases Information Clearinghouse empfiehlt Ihnen, Kegel-Übungen zu praktizieren, indem Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen. Halte sie drei Sekunden lang zusammen und lass sie dann los. Wiederholen Sie diesen Schritt 10 Mal, dreimal am Tag. Vermeiden Sie die Kontraktion der Muskeln des Bauches, des Gesäßes oder der Oberschenkel während dieses Prozesses. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Kontraktion Ihrer Muskeln. Sie können innerhalb von 3 bis 6 Wochen Ergebnisse einer besseren Blasenkontrolle sehen.
Blasentraining
Das Blasentraining ist eine Art von therapeutischer Übung, bei der man versucht, den Urin zu halten und dann das Bad zu bestimmten Zeiten zu benutzen. Befolgen Sie einen Zeitplan für das Urinieren in Abständen, die Sie zwischen Ihnen und Ihrem Arzt festgelegt haben. Sie können in 15-Minuten-Schritten beginnen und aufbauen, um die Zeit zwischen dem Wasserlassen zu verlängern. Wenn die geplante Zeit für das Badezimmer kommt, versuchen Sie zu urinieren, auch wenn Sie nicht den Drang haben. Wenn Sie zwischendurch zwischendurch urinieren möchten, versuchen Sie, den Urin so lange wie nötig zu halten. Durch das Blasentraining können Sie Ihre Blase umlernen, wenn das Gefühl auftritt. Die University of California San Francisco sagt, dass Sie innerhalb von 6 bis 12 Wochen Ergebnisse einer größeren Blasenkontrolle sehen können.
Pessar
Ein Pessar ist eine Art von Gerät, das in die Vagina eingesetzt wird, um Beckenstrukturen zu unterstützen. Es wird häufig für Patienten mit einer Zystozele vorgeschrieben, die auftritt, wenn die Blase in die Vagina fällt. Sie können Harninkontinenz oder Harnverhalt mit einer Zystozele haben. Ein Pessar wird in die Vagina eingeführt; Es kann mehrere Tage bis Wochen getragen werden und Ihr Arzt kann Ihnen die richtige Größe geben. Einmal eingeführt, können Sie üben, die Beckenmuskeln um das Gerät herum zu kontrahieren, um die Muskeln zu stärken, die den Urin halten. Es ist nicht notwendig, Ihre Beckenmuskeln zu verwenden, um das Pessar an Ort und Stelle zu halten, aber ein Pessar bietet ein Objekt, um Muskeln zu stärken.
