Turbo Jam ist ein hochintensives Home-Workout-Programm, das von der Choreografin Chalene Johnson entwickelt und moderiert wurde. Es beinhaltet Kickboxen und Tanzen. Das Programm besteht aus fünf Video-Workouts, von denen jedes einem bestimmten Zweck dient. Bevor Sie mit dem Programm beginnen, machen Sie sich mit diesen Trainingseinheiten vertraut und konsultieren Sie vor Beginn des Programms Ihren Arzt.
Lernen und brennen
Wie der Name schon sagt, ist "Learn & Burn" ein Einführungsvideo. Das 30-minütige Training lehrt 11 grundlegende Bewegungen, die als "Elite 11" bekannt sind und die du in nachfolgenden Turbo Jam Workouts verwenden wirst. Die "elite 11" sind einzigartige Moves wie der "Turbo Tuck", der eine modifizierte Version der traditionellen Kampfkünste "horse stance" und "zig / zag" ist, in dem man von Seite zu Seite webt, als würde man einen Schlag vermeiden. Gemäß dem "Turbo Results Guidebook" - dem Übungsbuch, das im Programm enthalten ist - sollten Sie dieses Video zuerst üben, um die richtige Technik zu erlernen, bevor Sie die anderen Trainingseinheiten ausprobieren.
20 Minuten Training
Das "20 Minute Workout" ist genau das, wonach es sich anhört - ein kurzes Übungsvideo, das Sie problemlos in den geschäftigsten Stundenplan einpassen können. Das "Turbo Results Guidebook" besagt, dass dies ein gutes Training ist, wenn Sie wenig Zeit haben, aber es auch für Anfänger empfiehlt, die etwas leichter suchen.
Turbo Sculpt
Turbo Jam ist in erster Linie ein Cardio-Programm, aber es hat Elemente des Krafttrainings. Wenn du Muskeln aufbauen willst, während du ein Cardio-Training machst, dann ist "Turbo Sculpt" die richtige Option für dich. Das 40-minütige Video zeigt Krafttrainingsübungen, die Ihren Körper straffen sollen.
Herz-Kreislauf-Party
"Cardio Party" ist ein lustiger Name für ein lustiges Training. Die tänzerische Routine ist eine hochenergetische Routine, die auf fröhliche Musik setzt. Aber nur weil es Spaß macht, bedeutet es nicht, dass es einfach wird; In 45 Minuten ist "Cardio Party" das längste Turbo Jam-Training.
Ab Marmelade
Turbo Jam's "Ab Jam" -Routine zielt auf deine Hauptmuskeln ab. Das "Turbo Results Guidebook" erklärt, dass die Routine "topaktuelle" Bauch- und Kernübungen verwendet, um eine sexy Mittelsektion aufzubauen. Aber Sie brauchen nicht viel Zeit, um an diesen Glamourmuskeln zu arbeiten. Das Training ist eine der kürzeren Routinen mit nur 20 Minuten Länge.
