Die Body Opus Diät, die als Diätplan für diejenigen, die nicht übergewichtig sind, berechnet wird, zielt darauf ab, normale Menschen außergewöhnlich zu machen, indem sie ihnen die Ernährungs- und Bewegungspläne gibt, die notwendig sind, um ihren Körper auf das nächste Level zu bringen. Dan Duchaine, ein ehemaliger amerikanischer Bodybuilder, Autor und stolzer Befürworter von Steroiden, präsentierte die Body Opus Diät in seinem Buch "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Composition" von 1996.
Eigenschaften
Duchaines Body Opus Diet enthält zwei verschiedene Segmente. Während der Woche reduzieren Sie Ihre normale Kalorienzufuhr um 10 Prozent und verbrauchen überhaupt keine Kohlenhydrate. Stattdessen würde Ihre tägliche Ernährung von Montag bis Freitag sehen Sie 30 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein und 70 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett, mit dem Fett aus essentiellen Fettsäuren in Fisch, Leinsamen, Olivenöl und ähnlichen Quellen gefunden. An den Wochenenden werden Sie das Programm komplett umdrehen, indem Sie 10 Prozent mehr Kalorien verbrauchen als Ihr gewöhnliches Wartungsniveau und eine kohlenhydratreiche Diät zu sich nehmen, 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein und 15 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett.
Beschreibung
Es braucht 9 Kalorien Fett, um 1 g Fett zu entsprechen, während 4 Kalorien Protein und 4 Kalorien Kohlenhydrate jeweils 1 g entsprechen. Wenn Sie also nach der Body Opus Diät 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, werden Sie während der Woche 2.700 Kalorien zu sich nehmen, wobei die Kalorien aus 208 g Protein und 208 g Fett stammen. An den Wochenenden steigt Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 3.300 Kalorien und Sie werden 495 g Kohlenhydrate, 206 g Protein und 55 g Fett konsumieren.
Funktion
Während des fünftägigen Zyklus der Body Opus Diät mit wenig Kalorien und wenig Kohlenhydraten führt der Mangel an Kohlenhydraten zu einem verringerten Glykogenspiegel. Glykogen ist einfach Glukose im Muskel gespeichert. Ohne ausreichende Glukose für Energie beginnt der Körper Fett zu verbrennen, was zu organischen Verbindungen führt, die Ketone genannt werden und als Brennstoff dienen. Ketone können nicht in Fett umgewandelt werden, so dass ungenutzte Mengen aus dem Körper ausgeschieden werden. Wenn das Wochenende vorbei ist, füllt die kohlenhydratreiche Diät das fehlende Glykogen wieder auf, löst eine anabole Reaktion aus und erzeugt ein dramatisches Muskelzellwachstum.
Leistungen
Die anabole Reaktion der Body Opus Diät produziert eine natürliche Pumpe für Bodybuilder und Sportler, die Muskeln anschwellen lässt, ohne auf illegale Steroide oder gefährliche Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein. Wenn der Körper während der Woche von Kohlenhydraten befreit wird, löst dies auch eine Fettverbrennung aus und bewahrt den Muskel, der ansonsten bei der traditionellen kalorienarmen Ernährung abgebaut würde.
Überlegungen
Die Body Opus Diät ist nur für diejenigen gedacht, die an Bodybuilding interessiert sind oder für diejenigen, die bereits weniger als 15 Prozent Körperfett haben. Normale Diätetiker werden mit dem reglementierten Programm und den strengen Ernährungsrichtlinien kämpfen. Absichtlich ausgelöste Ketose kann auch eine unerwünschte Belastung der Nieren darstellen, die die überschüssigen Ketone ausstoßen müssen. Beginnen Sie die Body Opus Diät niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Nierenprobleme haben.
