Konjugierte Linolsäure reduziert Körperfett bei Tieren, so eine Meta-Analyse, die im Mai 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde. Die Forschungsergebnisse aus Studien mit Menschen sind jedoch nicht schlüssig. Selbst diejenigen Studien, die eine Wirkung zeigen, zeigen in der Regel nur geringe Vorteile durch die Einnahme von CLA-Präparaten.
Möglicher Fettabbau
Einige Studien weisen auf einen geringen Gewichtsverlust durch die Einnahme von CLA-Präparaten hin. Eine im "British Journal of Nutrition" im März 2007 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sechs Monate lang 3,4 Gramm CLA eingenommen hatten, mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Frauen und Menschen, die übergewichtig waren, verloren mehr Körperfett als Männer oder Menschen, die gesund oder übergewichtig waren.
Größe des Effekts
Erwarte nicht, CLA zu nehmen und die Pfunde einfach abzuschmelzen. Die Metaanalyse des "American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2007 ergab, dass Menschen bei der Einnahme von 3,2 Gramm CLA pro Tag etwa 0,1 Pfund pro Woche verloren. Dies bedeutet, dass, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie diese Ergänzung, dauert es 10 Wochen, um nur 1 Pfund zu verlieren.
Bereich der Gewichtsabnahme
Obwohl einige Studien auf ein Potenzial für Bauchfettverlust mit der Verwendung von CLA hingewiesen haben, ist dies möglicherweise nicht der Hauptbereich des Fettabbaus mit dieser Ergänzung. In der "British Journal of Nutrition" -Studie von 2007 kam der größte Teil des Fettverlustes von den Beinen der Teilnehmer, aber ihre Taille-zu-Hüfte-Verhältnisse wurden ebenfalls reduziert, so dass etwas Bauchfett verloren ging.
Widersprüchliche Ergebnisse
Nicht alle Studien zeigen Gewichtsverlust Vorteile von der Einnahme von CLA. Eine 2003 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie fand beispielsweise heraus, dass CLA-Supplementierung zwar das Sättigungsgefühl steigern konnte, aber nicht dazu führte, dass die Teilnehmer weniger oder weniger Gewicht zu sich nahmen. Eine andere Studie, die im März 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand keinen Nutzen für die Gewichtsabnahme oder den Gewichtsverlust nach der Einnahme von 3,4 Gramm CLA pro Tag für ein Jahr.
