Viele Fette, Öle und verschiedene Lebensmittel enthalten Vitamin E. Seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Schäden an Ihren Zellen und können das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Vitamin E ist auch wichtig bei der Produktion von roten Blutkörperchen und hilft Ihrem Stoffwechsel Vitamin K. Erwachsene können ihre täglichen Mindestanforderung von 12 Milligramm Vitamin E durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, oder Sie können Vitamin E-Kapseln nehmen.
Herzkrankheiten Vorteile Mixed
Laut dem Maryland University Medical Center hat Vitamin E keine signifikanten Auswirkungen auf die Prävention von Herzerkrankungen. Eine große Studie, die als "Heart Outcomes Prevention Evaluation" bekannt ist, wurde im Januar 2000 in "The Lancet" veröffentlicht. Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme einer Tagesdosis von 400 internationalen Einheiten Vitamin E nichts gegen Herzkrankheiten und Schlaganfälle getan hat. Einige Befürworter von Vitamin E als Vorbeugung gegen Herzkrankheiten stimmen mit diesen Ergebnissen nicht überein.
Studie diskriminiert Krebsvorsorge
Obwohl frühe Studien zeigten, dass Vitamin E Schutz vor Prostata-, Darm- und Blasenkrebs bieten könnte, wurde später festgestellt, dass Vitamin E keine positiven Auswirkungen auf diese Krebsarten hatte, so die American Cancer Society. Die Krebsgesellschaft empfiehlt, Ihre tägliche Versorgung mit Vitamin E aus Nahrungsmitteln und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Gesunde Vision
Vitamin E trägt laut der American Optometric Association dazu bei, das Risiko für Katarakte zu reduzieren und die Makuladegeneration zu verlangsamen. Sicherstellen, dass Sie täglich genügend Vitamin E zusammen mit Lutein und Zeaxanthin erhalten, hilft Katarakte zu verhindern. Die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten zusammen mit Beta-Carotin und Vitamin C verlangsamt die Symptome der altersbedingten Makuladegeneration.
Verlangsamt das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit
Eine Studie, die 2014 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht wurde, besagt, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-E-Präparaten die degenerativen Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit verlangsamen kann. Die Patienten in der Studie nahmen eine 2.000-internationale Einheitsdosis Vitamin E ein. Die Menschen, die Vitamin E einnahmen, fanden eine Abnahme der Progression der Alzheimer-Krankheit um 19 Prozent. Die Forscher in dieser Studie wissen nicht, warum Vitamin E den Alzheimer-Patienten geholfen hat. In dieser Studie wurde eine sehr hohe Dosis Vitamin E verwendet. Versuchen Sie daher nicht, diese Dosis einzunehmen, da sie mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren könnte.
Vorsichtsmaßnahmen ergreifen
Wenn Sie keine ausreichende Menge an Vitamin E zu sich nehmen, kann dies zu ungünstigen gesundheitlichen Bedingungen führen. Ein Vitamin-E-Mangel verursacht Muskelschwund und -schwäche, Sehstörungen, Verlust des Gleichgewichts und abnorme Augenbewegungen, laut University of Maryland Medical Center. Wenn Sie planen, Ihr tägliches Vitamin E mit Kapseln zu bekommen, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung. Ein gesunder Erwachsener braucht etwa 22 internationale Einheiten oder 15 Milligramm.
