Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt schwangeren Frauen, täglich ein Eisenpräparat zu nehmen, um das Risiko von Eisenmangel, Anämie und niedrigem Geburtsgewicht zu reduzieren. Aber selbst während der Schwangerschaft können Sie zu viel Gutes haben. Zu viel Eisen kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken und Ihr ungeborenes Kind gefährden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und suchen Sie eine regelmäßige Schwangerschaftsvorsorge, damit Ihr Eisenspiegel überprüft werden kann.
Eisen im Körper
Eisen ist ein notwendiger Bestandteil von Hunderten von Proteinen und Enzymen in Ihrem Körper. Etwa zwei Drittel des Eisens Ihres Körpers befinden sich im Hämoglobin, das Sauerstoff transportiert und speichert. Eisen wird auch für Wachstum, Fortpflanzung, Wundheilung und Immunität benötigt. Ihr Körper ist hervorragend darin, Eisen aufzunehmen und zu speichern, je nachdem, wie viel Sie benötigen. Es ist nahezu unmöglich, Eisen durch natürliche Nahrung zu überlasten, aber wenn Sie oder Ihr Baby ein Eisenpräparat einnehmen, wenn Sie nicht unterlegen sind, können Sie zu hohe Eisenspiegel entwickeln.
Schwangerschaftsdiabetes
Zu viel Eisen in Ihrem Körper kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Insulin zu sezernieren, wodurch Sie ein Risiko für Gestationsdiabetes eingehen. Eine im Jahr 2013 in "Diabetes Care" veröffentlichte Studie untersuchte über 1.400 schwangere Frauen. Diejenigen mit den höchsten Eisenspiegeln zu Beginn der Schwangerschaft hatten ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, aber auch Fettleibigkeit war ein Faktor. Eine 2001 in "Diabetic Medicine" veröffentlichte Studie zeigte, dass erhöhte Eisenspeicher im dritten Trimester zu einer Glukoseintoleranz führen. Gestationsdiabetes setzt ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und für Ihr Baby ein erhöhtes Risiko für niedrige Kalziumspiegel, Gelbsucht, niedrigen Blutzucker, Atemprobleme und zusätzliche Fettreserven, die später im Erwachsenenalter zu Fettleibigkeit führen können.
Kleinkind Risiko
Von der Geburt bis zu sechs Monaten absorbieren gestillte Säuglinge leicht Eisen durch die Muttermilch. Wenn Sie Ihrem Baby eine Formel geben, entscheiden Sie sich für eine mit Eisen angereicherte Formel. Säuglinge von 7 bis 11 Monaten brauchen 11 Milligramm Eisen täglich. Einmal auf festen Speisen, füttern Sie Ihr Baby mit Eisen angereicherte Müsli. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, Kindern unter 18 Jahren niemals ein Eisenpräparat zu geben, es sei denn, Sie haben sich mit Ihrem Kinderarzt beraten. Eisenergänzungen können Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung verursachen.
Empfohlene Nahrungsaufnahme
Wenn Sie schwanger sind, beträgt die empfohlene Eisenzufuhr 27 Milligramm - deutlich über der RDA für Frauen von 18 Milligramm. Sie absorbieren am leichtesten Eisen in magerem Fleisch, Geflügel und Schalentieren. Sie erhalten auch Eisen aus getrockneten Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und dunkelgrünem Gemüse.
