Jeder macht sowohl gute als auch schlechte Lebensgewohnheiten. Sie können die Entscheidungen treffen, die Sie aufgrund von erlernten Gewohnheiten, Stress, Erschöpfung und sogar Aktualität treffen. Um einen gesunden Lebensstil zu führen, brauchen Sie eine nährstoffreiche Ernährung, moderate Bewegung pro Woche, genügend Ruhe und vermeiden Sie Produkte, die zu ungesunden Gewohnheiten führen können.
Diät
Nach einer Diät, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, wird Ihrem Körper helfen, vollständig zu funktionieren. Essen Sie von jeder Gruppe auf der USDA-Lebensmittelpyramide, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen. Wenn Sie nicht die richtige Ernährung bekommen, können Sie eine Gewichtszunahme erleben und anfällig für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen werden. Wenn Sie bestimmte diätetische Anforderungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Übung
Die empfohlene Trainingsmenge beträgt zwischen vier und sechs Tagen pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten. Wenn Sie gerade einen Übungsplan beginnen, verbrennen Sie sich nicht, tun Sie, was Sie können. Jede Menge Übung ist besser als überhaupt keine Übung. Bewegung ist eine gesunde Lebensstilwahl, weil es Ihnen hilft, Ihr Risiko für Krankheiten und bestimmte Effekte des Alterns zu verringern, hält Ihren Körper fit und gesund, hilft, Stress zu verringern, verbessert Schlaf und erhöht Energie.
Schlaf
Schlaf scheint ein unbedeutender Faktor für Ihre Gesundheit zu sein, aber wirklich spielt er eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Während des Schlafes stellt der Körper kleine Schäden wieder her und kehrt sie um. Es wird empfohlen, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene jeden Tag 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie Launenhaftigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Entscheidungen, reduzierte Kreativität und sogar Gewichtszunahme erleben.
Alkohol, Drogen und Rauchen
Der Konsum von Alkohol, illegalen Drogen und Rauchen kann zu einem ungesunden Lebensstil führen. Illegale Drogen sind gefährlich und süchtig. Wenn Sie jemand sind, der gelegentlich Drogen konsumiert, sollten Sie Hilfe suchen und Situationen vermeiden, in denen Drogen vorhanden sind. Rauchen ist schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Krankheiten wie Krebs, Emphysem und Herzkrankheiten verursachen, um einige zu nennen. Alkohol sollte in Maßen verwendet werden. Ein gelegentliches Getränk kann gut für Sie sein, aber übermäßiger Gebrauch von Alkohol kann zu Missbrauch führen. Wenn Sie aus einer Familie mit Alkoholmissbrauch kommen, trinken Sie vorsichtig Alkohol. Wenn Sie denken, dass Sie ein Problem haben, besuchen Sie Ihren Arzt, um Wege zu finden, Ihren Alkoholkonsum zu regulieren.
Weitere Hilfe
Wenn Sie einen drastischen Lebensstil ändern möchten, ist es eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt zu treffen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre ungesunden Entscheidungen zu ändern und Sie auf den richtigen Weg zu gesunden Entscheidungen zu bringen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ernährungs- und Fitnessplanung behilflich sein.
