Kreatin ist eine Verbindung, die natürlicherweise von Ihrem Körper produziert wird und aus den drei Aminosäuren L-Arginin, L-Glycin und L-Methionin in Ihrer Bauchspeicheldrüse synthetisiert und hauptsächlich in Ihren Skelettmuskeln gespeichert wird. Kreatin wird auch als Nahrungsergänzungsmittel und Leistungsförderer hergestellt und verkauft, da es die Muskelkraft erhöht und das Muskelwachstum durch Bewegung fördert. Eine der Hauptnebenwirkungen von Kreatin ist ein erhöhtes Dehydrationsrisiko, insbesondere wenn Sie nicht genügend Wasser trinken. Dehydration kann Ihre Leistung, Organe und sogar Ihren mentalen Zustand beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Ergänzung mit Kreatin verwenden.
Methode der Dehydrierung
Kreatin hat die Fähigkeit, Wasser aus dem Plasma in Ihrem Blutstrom in Ihre Skelettmuskulatur in einem Prozess namens Myofibrillenhydratation oder Muskelhydratation ziehen. Obwohl dies Ihren Skelettmuskeln zugute kommt, bleibt weniger Wasser für andere Gewebe, um ihre normalen Aufgaben zu erfüllen, da die meisten chemischen und physiologischen Zellreaktionen in Ihrem Körper Wasser benötigen. MedlinePlus definiert Dehydration, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten zur Durchführung seiner normalen Funktionen hat.
Nieren Stress
Eine der Auswirkungen der Dehydration, die aus der Kreatinsupplementierung resultiert, ist eine Erhöhung des Stresses im Nieren- und Nierensystem. Kommerziell hergestelltes Kreatin enthält üblicherweise Metabolite, wie Ester, die an das Kreatinmolekül gebunden sind, um dessen Absorption zu verstärken. Diese Metaboliten müssen über die Nieren aus dem Körper herausgefiltert werden. Eine Verringerung der Blutviskosität in Verbindung mit einem Anstieg der Metaboliten führt dazu, dass Kreatin Ihre Nieren potenziell stark belastet. Die National Library of Medicine stellt fest, dass Kreatin, wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, möglicherweise für die Nieren nicht sicher ist, obwohl ein eindeutiger Zusammenhang mit Kreatin- und Nierenschäden nicht nachgewiesen wurde.
Mentale Effekte
Wenn der Wasserspiegel in Ihrem Körper niedrig ist, können einige Ihrer Gehirnchemikalien, wie Neurotransmitter und Hormone, negativ beeinflusst werden. Dehydration, die aus einer fehlenden Wasseraufnahme in Kombination mit einer Kreatin-Supplementierung resultiert, kann zu einer Verringerung der Produktion der Verbindungen Dopamin und Serotonin durch Ihr Gehirn führen. Verminderte Dopamin- und Serotoninspiegel können zu einer Zunahme der Symptome von Psychose, Depression, Angstzuständen, Nervosität und geistiger Verwirrung führen. Wenn Sie Medikamente gegen Geisteskrankheiten einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Kreatinpräparat einnehmen.
Andere Überlegungen
Kreatin wird manchmal zusammen mit anderen Ergänzungsmitteln und Verbindungen eingenommen, die eine harntreibende Wirkung auf Ihren Körper haben können, wie Koffein. Koffein entzieht dem Körper Wasser, indem es die Körpertemperatur und das Wasserlassen erhöht, was in Kombination mit Kreatin das Risiko einer Dehydrierung weiter erhöhen kann. Daher empfiehlt die National Library of Medicine, dass diuretische Verbindungen nicht mit Kreatin-Ergänzungen eingenommen werden sollten. Das Trinken von ausreichend Wasser in Verbindung mit Kreatin reduziert das Risiko, Dehydrationssymptome zu entwickeln.
