Für die ersten vier bis sechs Lebensmonate eines Kindes empfiehlt die American Academy of Pediatrics, nur Muttermilch zu füttern, und Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, sollten nur bis zu diesem Alter eine Säuglingsnahrung erhalten. In etwa 8 bis 12 Monaten können Sie pürierte Babynahrung und kleine Stückchen Tischessen einführen. Wenn Ihr Baby laktoseintolerant ist oder keine Milchprodukte haben kann, gibt es eine große Auswahl an Nahrungsmitteln, die gesunde Fette für das Wachstum von Babys enthalten.
Avocados
Avocados sind eine Quelle herzgesunder einfach ungesättigter Fette, die auch die Kalorienaufnahme eines Babys fördern. Versuchen Sie, eine Avocado in zwei Hälften zu schneiden und zu zerkleinern und dann dem Baby mit einem Löffel anzubieten. Wenn er bereit ist für Tischspeisen und sich selbst zu füttern, schneide kleine Stücke der Avocado und biete sie deinem Kleinen zum Mittag- oder Abendessen oder als Snack an.
Fleisch und Fisch
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die auch herzgesunde Fette sind. Der Fisch blättert auch in winzige Stücke ab, die Babys leicht knabbern oder kauen können. Versuchen Sie, Lachs zu backen und bieten Sie Ihre Babyflocken und zerhackte kleine Stücke Lachs an. Sie können auch Rinderhackfleisch zubereiten, das in feinen Stücken für Baby serviert wird, da es reich an Fett, Eiweiß und Eisen ist. Da Rinderhackfleisch reich an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren sein kann, servieren Sie es nur gelegentlich.
Gesunde Gewürze
Egal, ob Sie kleine Nudeln zubereiten oder ein wenig Fleisch kochen, probieren Sie eine leichte Schicht Olivenöl, Rapsöl oder pflanzliche Öle. Diese Arten von Ölen enthalten ungesättigte, gesunde Fette, um das Wachstum des Babys zu fördern, ohne seine kleinen Arterien zu verstopfen. Ground Leinsamen ist eine weitere Quelle von Omega-3-Fettsäuren, also versuchen Sie es auf Haferflocken oder Reis Müsli für zusätzliche gesundes Fett bestreuen.
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt
Das erste Jahr des Babys ist sehr beschäftigt und er braucht extra Fett, während sich sein Körper entwickelt. Es ist wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu etablieren und gesunde Baby-Fettformen zu füttern statt zu viele Desserts oder Kartoffelchips. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über eine angemessene Menge an Fett und Kalorien für Ihr Baby und über Bedenken über Laktoseintoleranz oder eine Milchallergie.
