Eier können ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie enthalten 74 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß und eine signifikante Menge an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Kalium und Vitamin A. Bevor die Frage, ob Eier essen die Kreatinspiegel des Körpers erhöhen, beantwortet werden kann, muss zunächst die Kreatinfunktion festgelegt werden.
Kreatin
Kreatin oder Kreatinphosphat wird in kleinen Mengen in den Muskeln des Körpers gespeichert. Adenosintriphosphat - ATP - wird von den Muskeln in Energie umgewandelt. Dies erzeugt das Molekül Adenosindiphosphat - ADP. Um eine konstante Energiezufuhr zu gewährleisten, müssen die Kreatinphosphat-Speicher abgebaut werden, um dem ADP-Molekül Phosphat zu liefern, das wiederum ATP bildet und der gesamte Prozess von neuem beginnt.
Eier
Es wurde festgestellt, dass Eier etwa 6 Gramm Protein enthalten. Eine der Aufgaben von Protein ist die Reparatur und Erhaltung aller Gewebe des Körpers. Eier liefern nur etwa 1 Gramm Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden vom Körper in Glukose umgewandelt, die für Energie in ATP umgewandelt wird. Viele der Vitamine und Mineralstoffe in Eiern unterstützen zahlreiche Stoffwechselfunktionen. Ei ist auch eine Quelle von Cholesterin. Cholesterin ist ein Fett - Fett - das ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Zelle im Körper.
Energie
Der Körper arbeitet aus drei Energiesystemen. Das Phosphagen-System ist das erste Energiesystem, das benötigt wird und dauert für die ersten fünf bis sechs Sekunden jeder Aktivität. Wenn dieses System aktiviert ist, nutzen die Muskeln die in ihnen gespeicherte Energie. Das anaerobe Glycolysesystem wird nach den ersten 10 Sekunden der Aktivität verwendet und dauert bis etwa drei Minuten. Dieses System nutzt auch gespeicherte Energie, ersetzt sie aber durch ein Abfallprodukt namens Milchsäure. Das dritte System wird aerob genannt und ist nach etwa drei Minuten das Hauptsystem. Während dieses Systems kann der Körper Sauerstoff verarbeiten und Fett in neue Energie für Aktivitäten umwandeln.
Auswirkungen
Die Makronährstoffe, die am effizientesten in Energie umgewandelt werden, sind Kohlenhydrate. Die Menge an Kohlenhydraten, die in Eiern enthalten sind, ist mit etwa 1 Gramm pro Ei relativ gering. Innerhalb der Muskeln werden Kohlenhydrate als Glukose gespeichert, die in den ersten zwei Minuten einer Aktivität als Energie genutzt wird. Im Vergleich dazu wird Kreatinphosphat in noch geringeren Mengen gespeichert. Experten raten, dass Kohlenhydrate etwa 60 Prozent des täglichen Nährstoffbedarfs ausmachen sollten.
Fazit
Energie ist erforderlich, damit die Muskeln jede Aktivität ausführen können. Kreatin spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion des Körpers. Kohlenhydrate liefern das Mittel für Energie, aber ein Ei liefert keine signifikante Menge an Kohlenhydraten. Eier sind eine gute Proteinquelle, obwohl Protein nicht für die Produktion von Energie verwendet wird, wenn die gespeicherten Kohlenhydrate nicht aufgebraucht sind. Daher ist die einzige Schlussfolgerung, die erreicht werden kann, dass Eier die Kreatinspiegel im Körper nicht erhöhen.
