Cardio-Kickboxen wurde aus drei verschiedenen Disziplinen entwickelt: Kampfsport, Aerobic und Boxen. Anstatt die Konkurrenten herauszufordern, fordern Cardio-Kickboxer sich selbst heraus, ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Egal, ob Sie sich für Kickboxen in Ihrem Fitnessstudio anmelden oder Trainings-DVDs kaufen, um es bequem in Ihrem Familienzimmer zu versuchen, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Kickboxen zahlreiche Vorteile sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre mentale Gesundheit bietet.
Kalorienverbrennung
Wie andere Formen von Aerobic-Übungen, Kickboxen ist eine hervorragende Möglichkeit für Sie, Kalorien zu verbrennen. Laut der Harvard Medical School verbrennt eine 155-Pfund-Person während einer 30-minütigen Kickbox-Klasse rund 372 Kalorien. Schwerere Menschen, Menschen, die intensiver trainieren und Menschen, die länger trainieren, verbrennen noch mehr Kalorien.
Herz-Kreislauf-Fitness und Muskelaufbau
Kickboxen und Workout-DVDs beginnen normalerweise mit einer Aufwärmphase von 10 oder 15 Minuten und bewegen sich dann in eine intensivere Phase von Tritten, Schlägen und Kniestößen, die Ihre Herzfrequenz erheblich erhöhen und sie in die Zielzone bringen Herz-Kreislauf-Konditionierung auftritt. Laut KidsHealth kann diese intensivere Phase eine halbe Stunde dauern. Diese Übungen unterstützen nicht nur das Training und die Stärkung Ihres Herzens, sondern helfen auch andere Teile Ihres Körpers, wie Ihre Arme und Beine, zu straffen.
Balance, Flexibilität und Koordination
Da das Kickboxen Folgen von Moves beinhaltet, kann es die Koordination verbessern. Sie können auch feststellen, dass sich Ihr Gleichgewicht verbessert, wenn Sie auf ein Bein und dann auf das andere Bein treten. Die Cool-Down-Zeiten, die auf Kickboxen-Kurse und Trainings-DVDs schließen, beinhalten viel Stretching, was Ihre Flexibilität erhöht.
Psychische Gesundheit
Die Kick- und Lochen-Moves, die das Kickboxen kennzeichnen, können Stress, Ärger und Frustration auslösen. Darüber hinaus können Sie feststellen, dass Kickboxen Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl verbessert. Obwohl Kickboxen-Klassen nicht mit Selbstverteidigungsklassen identisch sind, kann Kickboxen Ihnen grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten beibringen, KidsHealth-Notizen.
Vielfalt
Kickboxen und Videobänder bieten eine gute Alternative zu anderen Formen der Aerobic, wie Step-Aerobic oder Laufen auf dem Laufband. Wenn Sie mit Ihren aktuellen Trainingsroutinen gelangweilt sind und es genießen, den Bewegungen eines Trainers zu folgen, kann Kickboxen eine gewisse Abwechslung in Ihr Fitnessleben bringen. Anfänger Fitness-Enthusiasten möchten vielleicht zunächst langsam, als Kickboxen ist in der Regel High-Impact und hohe Intensität. KidsHealth schlägt vor, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu beginnen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen und Kickboxen mit weniger intensiven aeroben Aktivitäten, wie beispielsweise Aerobic mit geringer Belastung, beginnen.
