Herpes ist eine sehr häufige Krankheit. Laut der International Herpes Resource Center, haben mehr als 50 Prozent bis 80 Prozent der Nord-Amerikaner Herpes Simplex Virus Typ 1 oder Herpes Simplex-Virus Typ 2. Beide Formen der Krankheit verursachen schmerzhafte Wunden während Ausbrüche, mit HSV-1 verantwortlich für Herpesbläschen im Mundbereich und HSV-2 verursacht Läsionen im Genitalbereich. Glücklicherweise kann eine regelmäßige Übung mit moderater Intensität helfen, Herpesausbrüche zu verhindern, indem Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt wird.
Stress
Wenn Sie Herpes haben, können und sollten Sie oft trainieren. Emotionaler Stress kann Herpes Ausbrüche auslösen, und praktisch alle Arten von Übungen helfen Stress abzubauen. Bewegung reduziert den Stress, indem sie Ihr Gehirn dazu anregt, Wohlfühl-Chemikalien, sogenannte Endorphine, freizusetzen, physische Spannungen abzubauen, leichte Depressionen und Ängste zu bekämpfen und Ihnen beim Schlafen zu helfen. Arten von Übung, die Übung und Meditation, wie Yoga und Tai Chi, kombinieren, können besonders wirksam bei der Verringerung von Stress sein.
Immunsystem
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch Herpesausbrüche zu verhindern, indem es die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung der Krankheit erhöht. Die Intensität der Übung muss jedoch moderat sein, um diesen Effekt zu erzielen. Laut einem Artikel, der in "Aminosäuren" veröffentlicht wurde, fördert regelmäßige Übung mit moderater Intensität das Immunsystem und hilft bei der Behandlung vieler chronischer Krankheiten, während anstrengendes, erschöpfendes Training das Immunsystem bis zu einem gewissen Grad unterdrückt. Daher können leichtere Übungen - wie z. B. zügiges Gehen oder Yoga - Herpesausbrüche verhindern, während starke Aktivitäten - wie Laufen oder Schwimmen für längere Zeit - Ausbrüche auslösen können.
Übung im Freien
Obwohl moderate Bewegung gut für Herpes ist, sollten Menschen mit HSV-1 immer ihre Lippen vor Sonne und trockener Luft schützen, wenn sie im Freien trainieren. Eine von der US-Army durchgeführte Untersuchung untersuchte die Anzahl von Herpesausbrüchen unter Armeeangehörigen mit HSV-1, die an einem vierwöchigen Trainingsprogramm im Freien bei heißem Wetter teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass Ausbrüche, oft in Verbindung mit rissigen Lippen, in der dritten Woche des Programms vorherrschten. Probanden, die Lippenschutzmittel verwendeten, erkrankten jedoch weniger häufig während des Trainings. Die Umfrageergebnisse unterstützen stark die Verwendung von Lippenschutzmitteln zum Schutz vor Ausbrüchen beim Herpes-Sport im Freien.
Andere vorbeugende Maßnahmen
Neben dem mäßigen Training und dem Schutz der Lippen im Freien können andere Lifestyle-Maßnahmen dazu beitragen, Herpes-Ausbrüche zu verhindern, einschließlich ausreichend Schlaf und einer gesunden Ernährung. Vermeiden von Alkohol, der, wie Stress, das Immunsystem unterdrückt, kann auch einen gewissen Schutz gegen Herpesausbrüche bieten. Darüber hinaus kann die Einnahme von antiviralen Medikamenten dazu beitragen, Ausbrüche zu verhindern oder sie frühzeitig zu behandeln.
Während des Ausbruchs
Sie können leichtes Training während eines Herpesausbruchs durchführen, obwohl es wichtig ist, viel Wasser zu trinken und sich auszuruhen, wenn Sie sich müde fühlen. Es ist auch wichtig, die Wunden sauber und trocken zu halten und lose, Baumwollunterwäsche und Kleidung beim Training zu tragen, um Wundreiben zu vermeiden. Häufige warme oder kalte Bäder können auch Beschwerden während eines Ausbruchs lindern. Das Zentrum für junge Frauengesundheit am Kinderkrankenhaus Boston empfiehlt, mit Ihrem Arzt über Medikamente zu sprechen, wenn Sie schwere oder häufige Ausbrüche haben.
