Limonade wurde zunehmend in Diätprogrammen als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet. Insbesondere ist die Limonade-Diät, die auch als Master Cleanse bekannt ist, ein beliebtes Programm zur Gewichtsabnahme, das zuerst von Stanley Burroughs in den 1940er Jahren entwickelt wurde. Limonade soll helfen, den Körper zu entgiften, indem angesammelte Giftstoffe und Abfallprodukte aus schlechten Ernährungsgewohnheiten und Umweltchemikalien entfernt werden. Laut der Mayo Clinic gibt es jedoch einen Mangel an wissenschaftlichen Erkenntnissen, die Detox-Diäten bestätigen.
Vorteile von Limonade
Laut The Diet Channel.com und Kimberly Synder, CN und Autor von "The Beauty Detox Solution", kann Zitronensaft dazu beitragen, den Müll im Verdauungstrakt abzubauen. Es ist auch eine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich der Vitamine C, B und Riboflavin und Mineralien Magnesium und Phosphor. Obwohl Zitronen sauer sind, ein Zustand, von dem angenommen wird, dass er den natürlichen sauren / alkalischen Zustand des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt, sind sie viel weniger sauer als der natürliche Zustand des Magens und helfen, ein gesundes Säure / Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Dies verringert das Risiko von Gesundheitsproblemen wie schlechte Verdauung, Sodbrennen und Allergien. Snyder schreibt auch, dass Zitronenwasser hilft, das Risiko von Verstopfung zu verringern, indem es die Sekretion von Galle aus der Leber erhöht.
Die Limonade Diät
The Lemonade Diet, oder Master Cleanse, ist ein Entgiftungsprogramm, bei dem ein speziell zubereiteter Master Cocktail für eine schnelle und effektive Gewichtsreduktion getrunken wird. Der Cocktail enthält die Kombination von Wasser mit 10 Unzen. von frischem Zitronensaft, ein Esslöffel. aus Ahornsirup und Cayennepfeffer. Die Diät ist für einen Zeitraum von 10 bis 14 Tagen gedacht. Während dieser Zeit trinken die Anhänger täglich sechs bis acht Gläser Limonadenwasser, Wasser und Kräutertee mit Abführmitteln. Es wird angenommen, dass das Limonadengetränk dazu beiträgt, den Körper von Abfallprodukten zu spülen, wodurch die Organe Zeit haben, sich auszuruhen und das Heißhungerattacken zu reparieren und zu verringern. Obwohl diese Diät Gewichtsverlust unterstützen kann, sind Verluste in der Regel ein Ergebnis der schweren Kalorien- und Nährstoffaufnahme und fehlt die wissenschaftliche Validität. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie irgendeinen Diätplan wie diesen einleiten, der ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen kann.
Gegenargumente
Obwohl Limonade angepriesen wurde, um Gewicht zu verlieren, wurde argumentiert, dass es nichts Einzigartiges daran ist. Nach den Karen Crawford, MS, RD, CSP von The Diet Channel, Limonade Getränke mit Wasser und Ahornsirup Mangel an Ernährung und sind im Wesentlichen nur Zucker Getränke. Limonade bietet keine gültigen Entgiftungseigenschaften, und Zitronensaft ist einfach eine schwache Säure ähnlich wie Essig. Andere übliche Zutaten, die zu Limonaden-Diätgetränken wie Cayennepfeffer hinzugefügt werden, können nur den Magen-Darm-Trakt reizen, was zu Durchfall führt. Wie von der Mayo Clinic festgestellt, beinhaltet die gesündeste Gewichtsabnahme eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.
Vorsicht
Hüten Sie sich vor Detox-Diäten, wie der Master Cleanse oder einer Variation der Limonade-Diät, bei der ausschließlich für Limonadengetränke und Flüssigkeiten für kurze oder lange Zeiträume gefastet wird. Kalorien- und Nährstoffaufnahme bei diesen Diäten erhöhen das Risiko für unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, geistige Verwirrung, Lethargie und Verstopfung. Darüber hinaus kann eine schlechte Ernährung über längere Zeiträume zu Gesundheitsrisiken führen, wie beispielsweise Herzerkrankungen, die zu Herzstillstand, Hypoglykämie und Vitaminmangel führen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Diät einleiten, um sicherzustellen, dass die individuellen Bedürfnisse erfüllt werden.
