Es gibt so viele Gründe, warum wir nicht genug von Julianne Hough bekommen können. Mit ihrer optimistischen Fernsehpersönlichkeit als Moderatorin von "Dancing with the Stars", ihrem beispiellosen Talent als professionelle Tänzerin und ihrer jüngsten Begeisterung über ihre Gesundheitsprobleme mit Endometriose sind wir darauf bedacht, ihre psychischen und physischen Gesundheitsgewohnheiten zu berücksichtigen.
Hough hat nun mit SpeakENDO zusammengearbeitet, um das Bewusstsein für Endometriose zu schärfen. SWEET-LIFE hat sie eingeholt, um mehr über ihren Kampf gegen die Krankheit zu erfahren und herauszufinden, was sie jeden Tag tut, um energetisiert, aber ruhig und gesund zu bleiben, aber nicht zu berauben. Sie war auch bereit, uns ein paar saftige Leckerbissen zu geben, wie es mit ihren neuen Hubs läuft. Also, natürlich waren wir alle Ohren.
Wie ihr Ehemann ihr hilft gesund zu bleiben
Hough heiratete 2017 den professionellen Eishockeyspieler Brook Laiche, und während die meisten Brautpaare gerne in die Stadt gehen, wird es dich vielleicht überraschen zu erfahren, dass diese zwei schöne Zeit miteinander verbringen, indem sie früh ins Bett gehen.
"Er ist der Champion, der sich für unser gesundes Leben einsetzt", sagt sie. "Er wacht früh auf und geht früh zu Bett, also wenn ich mit ihm rumhängen will, muss ich früh schlafen gehen und früh aufstehen." Dies ist eine erfrischende Abwechslung für Hough, da die Arbeit in der Unterhaltung sie für einige aufforderte Späte Nächte.
Außerdem können wir ihr nicht vorwerfen, dass sie gegen 22 Uhr den Sack getroffen haben. Wenn man bedenkt, dass Laiche jeden Morgen frischen Saft macht. Die Zutaten? Rüben, Sellerie, Gurke, Zitrone und Ingwer. Sie sagt, jeden Morgen den 12-Unzen-Saft zu versenken, lässt sie erregt.
Ihr Essen und Fitness Go-Tos
Abgesehen von Entsaften, Hough hat einen Protein-Shake nach ihrem Training und sorgt dafür, gesunde Fette zu essen (empfohlen für Frauen mit Endometriose) den ganzen Tag. "Ich liebe Avocados so sehr", sagt sie. "Manchmal hole ich es einfach aus der Schale - was mein Mann hasst. Ich bin wie 'gib mir all deine Avocados!'. "
Was ihre Trainingsphilosophie anbelangt, sagt sie, es gehe nur darum, sie "zu vermischen", einschließlich HIIT-Workouts oder irgendetwas, das ihren Körper schockieren wird. Aber sie gibt zu, dass sie im Grunde eine Tänzerin ist, und Tanz wird weiterhin ihre Lieblingsschwierigkeit sein. Nicht nur für die emotionale Freisetzung und den Aufbau von Endorphinen, sondern auch dafür, wie es den Körper stärken kann.
"Beim Tanzen benutzt du jeden Muskel in deinem Körper. Selbst Muskeln, von denen du nichts wusstest, weil sie so tief sind ", sagt sie. "Die Art, wie du deinen Körper bewegst, macht den Körper eines Tänzers aus."
Wie sie Stress mit ihrem Morgen Routine abwehrt
Hough beginnt ihren Tag mit Priming - eine Morgenübung, die von Life Coach Tony Robbins gefördert wird. Priming ist eine körperliche Übung, die schnelles Atmen beinhaltet, das deinen Gemütszustand verändern soll. "Ich atme 30 Mal und dreimal aus meiner Nase und denke dabei an Dinge, für die ich dankbar bin", sagt sie. "Oder Dinge, die ich an diesem Tag erreichen möchte. Und mit erreichen, ich meine ein Lächeln auf jemandes Gesicht. "
Und für Hough ist die Erreichbarkeit der Schlüssel, um Ziele zu setzen. "Ich denke, wenn wir manchmal Ziele setzen, die so groß sind, und sie sich so weit weg fühlen, kann das entmutigend sein."
Nachdem ihre täglichen Ziele erreicht sind, macht Hough eine Tasse Tee (ihr Lieblingsort ist Lipton) und verbringt dann den Morgen mit ihren zwei Cavalier Welpen, Lexi und Harley.
In der Vergangenheit verbrachte Hough ihren Morgen damit, direkt aus der Tür zu rennen, aber jetzt konzentriert sie sich darauf, präsent und friedlich zu bleiben - ein Teil von dem, was sie ihrer mentalen Gesundheit zuschreibt. "Ich habe immer gedacht: 'Was kommt als nächstes, was kommt als nächstes?'", Sagt sie, "anstatt nur zu sitzen und meine Umgebung wahrzunehmen."
Warum möchte Sie über Endometriose sprechen
Im Jahr 2008 wurde bei Hough die Endometriose diagnostiziert, eine Gebärmuttererkrankung, die 10 Prozent der Frauen betrifft und extreme Schmerzen, Krämpfe und Fruchtbarkeitskomplikationen verursacht. In den letzten Jahren haben Hough und andere Prominente, die mit der Krankheit leben (wie Lena Dunham), dies ins Rampenlicht rücken, weil über Endometriose üblicherweise nicht gesprochen wird.
"Alles, was ich sagen kann, ist, dass ich Frauen dazu bringen möchte, sich zu Wort zu melden", sagt sie. "Wenn wir uns am Ende über etwas unterhalten, über das sich die Leute unwohl fühlen, müssen wir das ändern. Das ist es, was "endo sprechen" [in Bezug auf die Kampagne, für die sie der Sprecher ist] ungefähr ist. "
Sie möchte auch helfen, eine Selbsthilfegruppe für die 10 Prozent der Frauen zu schaffen, die mit der Krankheit leben, im Überlebenden-Modus, mit niemandem, mit dem sie sprechen kann - eine isolierende Erfahrung, die sie selbst gut kannte, bis sie den Mut bekam, Hilfe zu suchen.
"Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, und ich denke, dass besonders junge Frauen [sollten] sich an Ihre Freunde wenden, sich an Ihre Familien wenden, Mentoren haben", sagt sie. "Es ist eine wirklich mächtige Sache, um Hilfe zu bitten. Mit Vulnerabilität kommt Stärke, und ich kann dem nicht mehr zustimmen, besonders wenn es um Endometriose geht. "
Über den Autor
Michelle Vartan ist die Chefredakteurin von sweet-life.club und Gründerin und Co-Moderatorin der Stronger Women-Reihe und des Stronger-Podcasts. Sie hat einen Master in Broadcast Journalism von USC und war zuvor für die TODAY Show, das San Francisco Magazine, das Angeleno Magazine, das Outside Magazine und die New York Post tätig. Sie ist eine missionsorientierte Journalistin, Redakteurin und Produzentin, die in Los Angeles lebt. Sie können Michelle auf Twitter oder Instagram folgen.
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