Zahnfleisch hilft, die Zähne, Muskeln, Gewebe und Knochen im Mund zu unterstützen. Leider kann Ihr Zahnfleisch anfällig für Zahnfleischerkrankungen oder geschwollen sein. Um zu verhindern oder zu behandeln diese Bedingungen, sollten Sie Ihre Ernährung ändern, um eine Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln, die reich an Vitaminen sind, um sicherzustellen, dass Ihr Zahnfleisch gesund und stark bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Vitamine einnehmen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, da es bei der Herstellung von Kollagen hilft, einem Protein, das verwendet wird, um Gewebe um das Zahnfleisch herum zu bilden und die Zähne an Ort und Stelle zu halten. Vitamin C wirkt auch als antioxidatives Vitamin und ist wichtig, um Sie vor freien Radikalen zu schützen, die instabile Verbindungen sind, die Ihr Zahnfleisch schädigen können, indem Sie sie brüchig machen. Ein Vitamin-C-Mangel kann zu einer Entzündung des Zahnfleisches oder Zahnfleischbluten führen. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, grüne Paprika, Kartoffeln und Spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 oder Cobalamin ist Teil der B-Vitamin-Gruppe. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Vitamin B12 in Ihrer Ernährung haben, da eine geringe Aufnahme des Nährstoffs zu einer Anämie führen kann. Zahnfleischbluten sind mit Anämie verbunden. Vitamin B-12 ist auch wichtig, da es hilft, das Hautgewebe gesund zu halten. Vitamin B-12 kann nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Schweinefleisch, Schalentieren und Leber gefunden werden.
Vitamin E
Vitamin E ist fettlöslich, was bedeutet, dass das Vitamin in Ihrem Fettgewebe gespeichert ist. Vitamin E ist auch ein antioxidatives Vitamin, das hilft, Ihr Gewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es wurde gezeigt, dass Vitamin E bei der Behandlung schwerer Parodontalerkrankungen wie Parodontitis oder Gingivitis hilft. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Spargel, Samen und Mais.
Vitamin A
Vitamin A ist wichtig für die Bildung und Reparatur von Zähnen und Weichteilen. Vitamin A ist ein weiteres Antioxidans Vitamin, effizient bei der Zerstörung freier Radikale. Vitamin A ist wichtig, um Parodontalgewebe gesund zu halten. Vitamin A findet sich in Lebensmitteln wie Karotten, Sahne, Fischöl, Blattgemüse, Eiern und Winterkürbissen.
