Obwohl Fettabbau-Ergänzungen ein solides Diät- und Trainingsprogramm nicht ersetzen können, können sie helfen, den Gewichtsverlust zu steigern, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettoxidation oder Fettverbrennung erhöhen. Die Forschung legt nahe, dass bestimmte Ergänzungen wissenschaftlich als wirksam für den Fettabbau unterstützt werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ergänzungen.
CLA
Konjugierte Linolsäure, oder CLA, ist eine ungesättigte Fettsäure, die laut einer Studie von Wissenschaftlern der medizinischen Fakultät der Universität von Wisconsin und der öffentlichen Gesundheit den Fettabbau fördern könnte. Die Forscher führten eine Überprüfung der klinischen Studien hinsichtlich der Beziehung zwischen CLA-Verbrauch und Fettverlust durch. Am Ende der Studie, die in der Ausgabe vom Mai 2007 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass 3,2 g CLA pro Tag für sechs Monate bis zwei Jahre wirksam sind, um Körperfett zu reduzieren.
Grüner Tee Extrakt
Forscher der Universität Maastricht in den Niederlanden haben die Literatur zu den Auswirkungen von grünem Tee auf Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle untersucht. In dem Bericht, der in der September-Ausgabe 2009 des "International Journal of Obesity" veröffentlicht wurde, kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Grüntee-Catechine das Körpergewicht signifikant verringerten und dazu beitrugen, das Körpergewicht nach einer Zeit der Gewichtsabnahme zu halten.
Fischöl
Forscher der Kao Corporation in Japan untersuchten die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf das Körpergewicht und den Fettstoffwechsel bei übergewichtigen Mäusen. In der Studie wurden die Mäuse für fünf Monate mit einer fettreichen Diät mit und ohne Omega-3-reichem Fischöl gefüttert. Wissenschaftler berichteten in der Ausgabe vom Dezember 2007 des "Journal of Nutrition", dass Mäuse, die eine fettreiche Ernährung mit Fischöl erhielten, ihr Körpergewicht verringerten und die Aktivität von fettverbrennenden Enzymen im Vergleich zu Mäusen ohne Fischöl erhöhten.
Capsaicin
Wissenschaftler der Universität Aarhus in Dänemark untersuchten die Wirkung von Capsaicin, dem Hauptbestandteil von Chilischoten, der für seine feurige Hitze verantwortlich ist, auf die Wärmeproduktion im Körper. Der Bericht, der in der Augustausgabe 2008 des "Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Capsaicin den Prozess der Thermogenese oder die Umwandlung von Energie in Wärme erhöht. Dies erhöht wiederum die Kalorienverbrennung und verbessert den Fettabbau.
