Wie man schwimmt, während Sie eine Erkältung und Husten haben

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Die Erkältung wird oft begleitet von Symptomen wie einer verstopften und laufenden Nase, Husten, Niesen, tränenden Augen und Atembeschwerden, besonders während des Trainings. Patienten können auch ein leichtes Fieber, Halsschmerzen oder leichte Gliederschmerzen haben. Schwimmer, insbesondere diejenigen, die für ein Ziel oder einen Wettkampf trainieren, können sich gezwungen fühlen, trotz ihrer Symptome zu schwimmen und ein Training zu beenden. Wenn Sie sich entscheiden zu schwimmen, sollten Sie genau auf die Schwere Ihrer Symptome achten, die Intensität des Trainings überwachen und versuchen, keine Keime auf Teamkollegen oder andere Poolbenutzer zu verteilen.

Schritt 1

Beurteilen Sie Ihre Symptome und achten Sie auf zusätzliche Symptome. Deaktivieren Sie das Training, wenn Ihre Brust verstopft ist oder Sie keuchen. Wenn du unter Magenbeschwerden, Gliederschmerzen oder Müdigkeit leidest, solltest du dein Training abbrechen.

Schritt 2

Wählen Sie die Intensität Ihres Trainings zurück. Wenn Ihre Symptome oberhalb des Halses liegen, ist es sicher zu trainieren, aber überlegen Sie, ob Sie Ihr Training leichter oder kürzer machen, da Ihr Körper bereits hart arbeitet, um die Erkältung zu bekämpfen. Indem Sie die Intensität oder die Dauer des Schwimmens reduzieren, verringern Sie auch die Chance, dass sich die Erkältung zu etwas Ernsterem entwickelt, das Sie viel länger in den Schatten stellen könnte. Ein paar Tage, in denen Sie einfach schwimmen oder gar nicht schwimmen können, haben keinen großen Einfluss auf Ihr gesamtes Training.

Schritt 3

Atme die feuchte Luft ein. Im Gegensatz zu anderen Übungen kann Schwimmen helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern. Die feuchte Poolluft hilft, die Nasengänge zu öffnen, den Schleim abfließen zu lassen und die Atmung zu verbessern. Ein leichtes Schwimmen Training kann auch dazu beitragen, Blut in die Muskeln zu bringen, so dass Sie sich ein wenig besser fühlen.

Schritt 4

Eine Allergie ausschließen. Wenn Sie nur die Symptome einer Erkältung erleben, wenn Sie am Pool sind, leiden Sie möglicherweise an einer allergischen Reaktion anstelle einer Erkältung. Pools, die mit Chlor oder Brom behandelt werden, können kälteähnliche Symptome wie Niesen, laufende Nase und Husten verursachen, berichtet die Website der Masters Swimming in den USA. Wenn Sie denken, dass Sie auf diese Chemikalien reagieren, konsultieren Sie einen Allergologen oder versuchen Sie ein Antihistaminikum oder tragen Sie eine Nasenklemme, wenn Sie schwimmen. Wenn Sie während des Schwimmens husten, versuchen Sie lieber durch die Nase als durch den Mund zu atmen.

Schritt 5

Lassen Sie Ihre Keime nicht ausbreiten. Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Erkältung zu schwimmen, liegt es in Ihrer Verantwortung, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um zu vermeiden, andere zu infizieren. Chlor tötet Keime nicht sofort, also waschen Sie Ihre Hände häufig, besonders nach dem Niesen. Wenn Sie in einem Schwimmteam sind, vermeiden Sie es, Wasserflaschen oder Handtücher zu teilen.